6 anti-stresa pārtikas produkti

• Aprīlis 30, 2024

Ir daudz anti-stress pārtiku, kuru īpašības dod jums enerģiju un optimismu pēc tās uzņemšanas, ļaujot mums mazināt šo ļaunumu; Tomēr ne visas no tām ir tik efektīvas vai labvēlīgas jūsu veselībai, jo tā ir ļoti liela kalorijas vai cukuru.

Tāpēc GetQoralHealth mēs piedāvājam dažus no visefektīvākajiem un veselīgākajiem, lai tos iekļautu savā uzturs , lai novērstu un apkarotu stresu :

Banānu : Tas ir viens no noderīgākajiem pārtikas produktiem nervu sistēma , kas ir bagāts vitamīnus B, A un C grupas sastāvā ietilpst arī minerāli (galvenokārt kalcija, kālija, magnija un dzelzs), un to raksturo ārkārtīgi viegli sagremot augļi, jo ogļhidrāti ka viņam pieder lēni asimilācija.

Rieksti: Ciktāl tas attiecas uz pašu anti-stresa pārtiku, visspēcīgākie ir mandeles un rozīnes, kas ir bagātasvitamīnus no compleo B).

Kviešu dīgļi : Tas ir noderīgs ēdiens, lai kompensētu vitamīns B, turklāt ir bagāta ar fosforu un E vitamīns Tā kā tā satur kāliju, magnija un vara saturu, tā ir izdevīga nervu sistēma .

Saulespuķu sēklas : Lai gan tie ir mazi, tie ir ļoti bagāti vitamīnus B un E grupas pārstāvji. Viņi rūpējas gan par veselību nervu sistēma kā sirds.

Piens un atvasinājumi: Piens satur kalciju, labi nervu sistēma , bet tās temperatūra palīdz atpūsties kuņģa zonā. no viņa olbaltumvielas jūs saņemsiet no triptofāna prekursoru serotonīnu , bet arī par tās bagātību minerālvielās, kas palīdz funkcionēt neiromuskulārā sistēma .

Tēja : To dažādajām šķirnēm ir relaksējoša iedarbība. Tā patēriņš ir saistīts ar miera brīdi, tāpēc tas ir ļoti efektīvs. Kaļķu, citronu balzams un bazilika tēja ir patiesa de-stressing dabiski

Atcerieties, ka, lai iegūtu precīzāku efektu, jums vajadzētu mierīgi sēdēt un lēnām ēst katru no pārtikas produktiem, kurus izvēlaties, lai uzlabotu to ietekmi anti-stress . Papildus dažu minūšu periodiskai atpūtai, elpošanai un fiziskai aktivizēšanai.

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums

Video Medicīna: Quita las manchas en la piel naturalmente (Aprīlis 2024).