5 veidi, kā sadedzināt vairāk tauku

• Aprīlis 30, 2024

Ir daudz diētas un narkotikas pašlaik samazina kalorijas mēs to uzņemam, tomēr lielākā daļa sola īstermiņa rezultātus, kas bieži vien ir meli.

Tā kā mums ir dzīves temps, ēšanas paradumi tie ir traucēti tādā veidā, kā arī citas uzvedības rezultātā mazkustīgs dzīvesveids . Kas izraisa pārmērīgu patēriņu tauki un kalorijas kas ietekmē mūsu sirds , gremošanas sistēma veselību kopumā.

Tāpēc, izmantojot šos vienkāršos padomus, jūs varat izskaust visas tās darbības, kas veicina svara pieaugumu un sadedzina līdz pat 500 kalorijas Dienas:

1. Neēdiet televizora priekšā . Tā vietā, izmantojiet vienu stundu, lai pareizi ēdiens būtu, sēžot un košļāt pareizi. Ja pēc tam, kad tā ir pabeigta, pievienojat neformālu staigāt, varat ierakstīt līdz 530 kalorijas .

2. Samaziniet mērces un sastāvdaļas . Ja salātu ēdināšanas mērķis jau bija izdarīts, nepalieliniet devu kalorijas ar pārāk saldu un taukainu mērci vai sastāvdaļām. Tāpat mēģiniet izmantot tikai 5 sastāvdaļas, piemēram, sēnes, piparus un garšvielas, kas nozīmē mazāk par 500 kalorijas .

3. Mazāki ēdieni . Mainiet ēdienus, kuros jūs parasti ēdat, tiem, kuriem ir mazāks izmērs, kas ļaus jums samazināt porcijas un patērē mazākkalorijas . Neaizmirstiet kalpot mēreni, neaizpildiet plāksni un vēlaties to pilnībā pabeigt.

4. Viena glāze makaronu ir tikai 220 kalorijas , bet tipiskās vakariņas restorānos var būt līdz 480% augstākas. Arī tad, ja pievienojat citu miltus tāpat kā maize, tas var pieaugt pārāk daudz. Tāpēc nelietojiet vairāk kā tasi makaronu.

5. Novērst saldos dzērienus . Centieties izvairīties no lietošanas uzkodas un saldie dzērieni, piemēram, tēja vai kafija ar pārstrādātiem cukuriem. Mēģiniet tos dabiski paņemt un izslāpēt slāpes ar ūdens . Ar kuru Jūs varat samazināt līdz 800 cilvēkiemkalorijas dienā

Papildus iepriekš minētajiem padomiem varat samazināt patēriņukalorijas   ja vēlaties. \ t tauki pārtiku un dzērienus, bet pievērsiet uzmanību vērtībām saskaņā ar publicēto informāciju. Arī mēģiniet ēst mazāku daļu no jūsu desertiem vai mini versijām.

Atcerieties, ka šie ieteikumi galvenokārt aicina jūs mainīt savu ēšanas paradumi , kuru jums jāpievieno dažas minūtes izmantot dienu un pozitīvāku attieksmi.

Video Medicīna: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Aprīlis 2024).