5 padomi, lai saglabātu veselīgu svaru

• Maijs 2, 2024

Veselīga svara diapazons, atkarībā no auguma, atbilstošā vecuma un fiziskās aktivitātes, ir sasniegums, jautājums, kas parasti izriet no tā, ir: kā to saglabāt?

Tādēļ mēs sniedzam jums dažus ieteikumus, kas palīdzēs saglabāt veselīgu svaru bez upuriem:

1. Sekojiet maltītes plānam. Ja esat jau veselīgs, jūs, iespējams, jau zināt, kā apvienot pārtiku, pārtiku un daudzumus, kas patērē. Ir svarīgi atcerēties, ka līdzsvarots uzturs ietver mērenu noteiktu pārtikas produktu patēriņu un palielina dārzeņu un augļu patēriņu, lai saglabātu veselīgu svaru.

2. Izvairieties, cik vien iespējams, pārtikas produktus ar augstu tauku un cukura daudzumu, labāk ir izvēlēties ceptu un vārītu pārtiku.

3. Pārbaudiet patērējamo porciju lielumu. Neizlaist maltītes un katru dienu brokastīs. Jūs varat izvēlēties vienu dienu nedēļā, lai ēst kaut ko citu.

4. Veikt fizisko aktivitāti. Lai saglabātu veselīgu svaru bez upuriem, ir ļoti svarīgi regulāri veikt praksi; piemēram, divas vai trīs reizes nedēļā ar 45 minūšu ilgumu katru dienu.

5. Nepārtrauciet ēst to, ko vēlaties. Ja, piemēram, šokolāde vai deserti ir kļuvuši par vājumu, varat to lietot reizēm, bet mēreni.

Papildus šiem ieteikumiem ir svarīgi zināt, kā identificēt avotu un kanālu trauksme ēst . Veiciet kādu darbību, kas liek jums justies atviegloti.

Galvenais, lai saglabātu veselīgu svaru, ir nevis ogļhidrātu un / vai tauku noņemšana no ēdiena. Nav arī burvju formulas, lai to izdarītu. Galvenais ir iemācīties apvienot pārtiku veiksmīgi.

Tie ir tikai daži padomi, lai uzdevums saglabāt veselīgu svaru nav tik sarežģīts. Ir svarīgi atcerēties, ka veselīgs dzīvesveids aptver vairākas jomas, svarīgs ir tas, ka tos var pielāgot katra cilvēka ikdienas darbībai.

Plašāka informācija: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums