5 padomi par zemu nātrija diētu

• Maijs 3, 2024

Nātrijs, ko mēs uzņemam barošana parasti nāk no pārtikas produkta satura, ir nātrija konstitūcija; kamēr nātrija hlorīds (parastais sāls), ko pievienojam uz galda vai virtuvē, ir atkarīgs no nātrija.

Ņemot vērā tās pārmērīgo papildinājumu, ir nepieciešams, lai: a zema nātrija diēta lai novērstu kaitējumu veselībai. Tāpēc GetQoralHealth mēs jums sniedzam dažus padomus, kā to paveikt uzturs , zināt, kādi pārtikas produkti var tikt iekļauti un ko jūs nevarat, saskaņā ar cambiatufisico.es:

1. Viens zema nātrija diēta Stingrs satur mazāk par 1000 g nātrija dienā (kas atbilst maksimālajam 2 līdz 2,5 g sāls dienā).

2. Lai pagatavotu sāli bez garšas, ieteicams uzlabot dabisko pārtikas garšu, tvaicējot (vienkārši pagatavojot ar ūdeni, atšķaidot pārtikas garšu), ietin cepamā papīrā vai alumīnijā, sautējumos un sautējumos vai uz dzelzs.

3. Jaudiniet savu ēdienu garšu bez sāls nepieciešamības: jūs varat izmantot etiķi, citronu, garšvielas kā pipari, ķiploki, sīpoli, puravi, safrāns, kanēlis, sēklas sinepes; turklāt garšaugi piemēram, baziliks, fenheļa, ķimenes, estragonu, lauru lapu, piparmētru, pētersīļu, rozmarīnu, timiānu utt.

4. Ieteicams ievērot mērenību vai piesardzību ar ievārījumiem un augļiem sīrupā (izņemot mājās gatavotus) un medikamentus, kas satur nātriju tās formā (putojošās tabletes).

5. Mēģiniet apspiest kādu laiku diēta, vai mēģiniet līdzsvarot maltītes, pārtikas produktus, piemēram, spināti, piena produkti un to atvasinājumi, milti (maize, graudaugi, jūras veltes (izņemot austeres), saldumi un saldumi, dārzeņi, saldētas gaļas un augļi, iepakotas sulas, gāzētie ūdeņi vai bezalkoholiskie dzērieni, desas. vispārīgi un lieko vai dehidrēto pastu.

Atcerieties, ka, lai sašaurinātu sāls patēriņu, izmantojot a zema nātrija diēta , nepieciešams iepriekš konsultēties ar speciālistu. Pārmērīgs sāls patēriņš var kļūt par sirds un asinsvadu slimību faktoru, kā arī samazināt dzīves kvalitāti.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Новая линия косметики из Испании AINHOA EXIGENCE (Maijs 2024).