5 ciešanas, kas mazinās meditējot

• Aprīlis 26, 2024

Dažādu meditācijas metožu prakse kopš seniem laikiem ir saistīta ar virkni fizisku, emocionālu un garīgu labumu tiem, kas tos veic; Tās ietekme uz veselību ir pierādīta ar zinātniskiem pētījumiem.

Papildus saistībai ar līdzsvaru, mieru un relaksāciju ir izmantotas dažādas meditācijas metodes, lai novērstu, ārstētu vai novērstu daudzu slimību simptomus, tostarp:
 

1. Stress . Herberts Bensons, Hārvardas universitātes profesors un pētnieks Savos pētījumos viņš secināja, ka dažu meditācijas metožu, piemēram, pārpasaulīgās meditācijas, prakse neitralizē smadzeņu mehānismus, kas saistīti ar stresu pateicoties tam, ka tā maina smadzeņu aktivitāti (gamma un alfa viļņus), kas šajā laikā mainās, sasniedzot fizisku un emocionālu relaksāciju.
 

2. Hroniska depresija Pētījums, ko vadīja John Teasdale no Kembridžas kognitīvās un smadzeņu zinātnes nodaļas Anglija, parāda, ka kognitīvās terapijas un introspektīvās meditācijas kombinācija ļauj pacientiem ar hronisku depresiju samazināt akūtākos simptomus, piemēram, sāpes, dusmas un negatīvas emocijas, kā arī samazina 50% recidīvu.
 

3. Sirds slimības . Dažādi pašreizējie zinātniskie pētījumi, piemēram, Mahārishi Vadības universitātes (MUM) Dabīgās medicīnas un profilakses institūts Mahārishi Vēdu pilsētā Iowa ir parādījusi, ka pārpasaulīgā meditācija mazina hipertensiju, uzlabo dzīves kvalitāti un palīdz novērst priekšlaicīgu sirds slimību un nāvi. Iepriekšminētais ir saistīts ar to, ka saskaņā ar pētījumiem viņa prakse ir spējusi dažos procentos samazināt arī medikamentus pret holesterīnu un triglicerīdiem.
 

4. Alcheimera slimība Pētījumi, kas veikti. \ T Kalifornijas Universitāte (UCLA) liecina, ka meditācija ne tikai samazina dažus riska faktorus, lai attīstītu šo slimību, piemēram, iekaisums, stress un vientulības sajūtas un pamestība, kas ir iesaistīti garīgās deģenerācijas procesā, bet arī novērš citu garīgu slimību rašanos abiem pacientiem. kā viņu aprūpētājiem.
 

5. Elpošanas ceļu slimības. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Viskonsinas Universitāte, Madison Cilvēki, kuri apzinās meditāciju, kas vērsta uz uzmanību ķermenim un emocijām, ir vairāk aizsargāti pret elpceļu slimībām, piemēram, gripu un aukstumu, papildus akūtu infekciju mazināšanai šajos ceļos.

Kopumā jebkuras meditācijas tehnikas prakse ir ieteicama smadzeņu stiprināšanai un optimālam stāvoklim, kā arī vēža un citu hronisku slimību (diabēta, aterosklerozes, metaboliskā sindroma uc) ārstēšanai saskaņā ar fiksēto programmu ASV Nacionālie veselības institūti.

Video Medicīna: Contra as ânsias e as aflições - O Acto de Abandono (Aprīlis 2024).