• Maijs 3, 2024

Pašreizējais dzīvesveids apvienojumā ar ilgiem darba laikiem ir atkarīgs no daudziem cilvēkiem, lai pēc pēdējās pulksten 10 naktis uzņemtu pēdējos ēdienus. Ja tas ir jūsu gadījumā, uzziniet vairāk par ietekmi negatīvs no ēst iekšā naktī Tas var palīdzēt jums uzlabot savus ieradumus un justies labāk.

Hiromi Šinja , grāmatas autors Prodigious fermentu, iesakām pusdienot no trīs a pieci stundas gulēt . Ja jūs mēdzat gulēt plkst. 24:00, tad "jums vajadzētu" ņemt pēdējo ēdienu ap 7:00, lai netraucētu darbu vielmaiņu un gremošanas .

5 negatīvas ēšanas sekas naktī

1. Grēmas. Var rasties gulēšana pēc vakariņām skābes no kuņģī iet uz barības vadu un ar to, sajūta ardor kaklā vai krūtīs. Tas notiek galvenokārt ar ļoti taukainu, pikantu, pikantu vai skābu pārtiku. Šajā sakarā Timothy Morgenthaler, Mayo klīnikas miega speciālists , ierosina atturēties no šāda veida ēdienreizes naktī.

2. Tas ietekmē vielmaiņas ciklu. Miega laikā organismam tas ir grūtāk metabolizējas pārtiku Tas veicina svara pieaugumu un tādas slimības kā 2. tipa diabēts , problēmas kuņģa-zarnu trakta un uz augšu depresija , izskaidro žurnālā publicēto rakstu Zinātnieks .

3. Nokļūt, lai dotos uz vannas istabu. Ja jūs vakariņojat vēlu, palielinās urinēšanas un ekskrēcijas nepieciešamība. Tas dos jums pamosties rītausmā, lai dotos uz vannas istabu. Atcerieties, ka ēdiens tiks sagremots miega laikā. Ieteikums ir tāds, ka, ja jūs ēdat pārāk vēlu, izvēlies pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, jo ​​jūsu organismam ir vajadzīgs laiks, lai tos apstrādātu.

4. Slikta miega kvalitāte. Rosa Iselda Yáñez Neri, IMSS uztura un uztura koordinatore no Jalisco, norāda, ka ēdiena veids un laiks, kad dzerat, tieši ietekmē to kvalitāti gulēt .

Ieteicams izvairīties no lieliem ogļhidrātu, tauku, garšvielu un cukuru daudzumiem. Papildus gaļai, šokolādei un kafijas dzērieniem, jo ​​tie maina miega ciklu. Izvēlies vieglas maltītes, piemēram, augļus, tēju un pienu, kā arī karstos vai siltos ēdienus, kas nodrošina relaksējošu efektu.

5. Sirds slimības. Pēc dažu gadu izpētes, Hārvarda Harvardas medicīnas skolas medicīnas profesors Eric Rimm , skaidro, ka galvenokārt vīrieši, kas ēd vēlu, palielina līdz 55% izredzes attīstīt a sirds slimības . Iesakiet rūpēties par ēšanas paradumiem, lai mazinātu ciešanas risku koronāro piemēram, samazināt patēriņu pārtiku augsts nātrija .

Eksperti piekrīt, ka "nav nekas nepareizs ēst iekšā naktī "Kamēr tie ir viegla pārtika , kas papildina kalorijas Ieteicams katru dienu un darīt to vismaz trīs stundas pirms miega. Vai jūs to parasti darāt?