5 veselīga pārtika pret trauksmi

• Maijs 18, 2024

Ja esat ar nervus pie zieda ādu nav nekas, piemēram, uzkodas, kas nomierina jūs; Tomēr nomieriniet trauksme Ar pārtiku, kas organismam nav nepieciešama, tā nav laba ideja. Tāpēc, ja jūs esat nervozs cilvēks un uzsvērāt dzīves tempu, izvairieties no stāvēšanas ledusskapja priekšā, jo tas palielinās jūsu ledusskapi. alkas un jūs svaru .

Tomēr eksperti iesaka šo vajadzību apmierināt ar veselīgu uzkodu, kas neietekmē jūsu veselību vai jūsu veselību svaru . Šeit mēs atklājam 8 pārtikas produktus, kas palīdzēs jums cīnīties trauksme un palikt mierīgi.

1.- Dehidratēto augļu Orejones: 5 vienības no šiem pārtikas produktiem vidēji ir 300 kalorijas , šķiedras , vitamīnus un minerālvielas . Turklāt tie nodrošina lielāku sāta sajūtu, jo jums ir labi jāt košļāt. Pēc lietošanas ieteicams dzert daudz ūdens.

2.- Beztauku jogurts ar augļiem: Tas veicina 100 kalorijas . Tā satur šķiedras , olbaltumvielas labas kvalitātes, kalcija un vitamīnus . Papildus tam, ka tie ir barojoši, tie atsvaidzina un nomierina trauksme ja vēlaties ēst kaut ko saldu

3.- Beztauku jogurts ar graudaugiem: Tas dod 120 kalorijas, un atšķirībā no iepriekšējās, tas satur vairāk šķiedras , olbaltumvielas labas kvalitātes, kalcija , vitamīnus . Šie pārtikas produkti ir viegli iegūstami un transportējami, it īpaši, ja atrodaties uz ielas.

4.- Graudaugu stieņi: Tie ir ideāli, lai nēsātu maisiņā. Tie ir aptuveni 110 kalorijas . Tie ir uzrādīti dažādos veidos, vai nu ar žāvētiem augļiem, riekstiem, šokolādes čipsiem, vai ar vieglu versiju (jo tie satur pusi no kalorijas ). Jūs varat patērēt 1 vai 2 dienā. Tie satur šķiedras , olbaltumvielas , maz tauku, vitamīnus un minerālvielas ; no visiem labākajiem, tie sniedz lielisku sajūtu sātība .

5.- Svaigi augļi: Tā kā Meksika ir valsts, kurā ir daudz dažādu to, ikviens ir atļauts. Ieteicams ēst lielākas konsistences, piemēram, ābolu, bumbieru, persiku (ar mizu) vai banānu, kas nav ļoti nobriedis. Tie nodrošina vidēji no 60 līdz 140 gadiem kalorijas par vienību, ūdens , šķiedras , vitamīnus un minerālvielas . Košļājamā un saldā garša mazina trauksme .

6.- Želatīna diēta: Katra porcija dod aptuveni 10 kalorijas . Palieliniet pilnības sajūtu. To var kombinēt ar svaigiem vai dabīgiem augļiem ar jogurta vai panela sieru.

7.-Karamele: Skābā karameles baudīšana veicina tieksmi mazināties; Pārbaudiet īpaši 10 vai 15 minūtes pirms ēšanas.

8.- Dārzeņu buljons vai zupa: tie nodrošina vismaz kalorijas. Karstais šķidrums nodrošina pilnības sajūtu. Dārzeņu zupa (atšķirībā no tikai buljona) veicina šķiedras un vitamīnus . To var lietot jebkurā diennakts laikā.

Atcerieties, ka šie pārtikas produkti ir tikai uzkodas, tāpēc jums vajadzētu tos patērēt mērenīgi un laiku pa laikam.Iegūstiet hidratāciju un sabalansētu uzturu.

Vai vēlaties zaudēt svaru dabiski un bez atsitiena? Reģistrējieties ar mums un ziniet mūsu programmu.

Video Medicīna: Trauksme! GMO pirmie upuri. (Maijs 2024).