6 padomi, kā uzlabot gremošanu

• Aprīlis 24, 2024

Slikts gremošanu kavē pārtikas uzsūkšanos un rada tādas nepatīkamas sajūtas kā skābumu , iekaisums , pārpalikums rāpošana un meteorisms , regurgitācija , slikta dūša un slikta elpa , cita starpā.

Intervijā par GetQoralHealth , INSK uztura speciālists Carmen Haro, izskaidro gremošanas procesu:

Pārtikai jābūt pilnībā sagremotai tā, lai tas nemazinātu toksisku atlikumu un netraucētu vielmaiņas procesus. Katrs enzīms un kuņģa skābe tie ir jānošķir pareizajā apjomā, īstajā laikā un zarnu sienas Tam jābūt labā stāvoklī.

Lai uzlabotu savu gremošanu Izpildiet šos ieteikumus:

1. Izveidojiet maltītes grafiku. Jūsu organisma bioloģiskais pulkstenis pierod pie fiksētajiem grafikiem un līdz ar to jūs atbalstāt gremošanu .
2. Patērē vairāk šķiedras . Regulē zarnu darbību un izvairās aizcietējums .
3. Majors hidratācija . Dzeramais ūdens atvieglo gremošanu .
4. Atpūtieties. Ēdiet mierīgi, dariet to klusā vidē, labi košļāt un izbaudiet ēdienu.
5. Vingrojumi . Kā vienmēr ir ieteicams, fiziskās aktivitātes ir risinājums, lai izvairītos no sliktiem gremošanu un uzlabot zarnu darbs .

Neaizmirstiet iekļaut pārtiku, kas ir bagāta olbaltumvielas piemēram, zivis, vistas, tītara un vājpiens, kas palīdz stiprināt vārstu, kas aizsargā kuņģī . 

Neaizmirstiet modificēt un pieņemt veselīgus paradumus savam ēdienam, ar kuru jūs varat novērst sliktogremošanu izraisīt kādu slimību, čūla o kaitējumu . Mērenība aizvedīs jūs no kaitīga dzīvesveida. Un jūs Vai jūs lietojat pietiekamu laiku, lai katru dienu ēst?

Video Medicīna: Kā uzlabot gremošanas sistēmas darbību. (Aprīlis 2024).