5 ēdieni pēc treniņa

• Aprīlis 26, 2024

Fiziskās aktivitātes laikā cilvēka ķermenis ne tikai sadedzina taukus, bet arī patērē enerģiju, šķiedru un ūdeni. Turklāt ēšana pēc treniņa ļauj mūsu ķermenim adsorbēt un atgūt efektīvāk zaudēto.

Ieteicams pēc a fiziskās aktivitātes , persona patērē daļu ogļhidrātu un olbaltumvielu, kas ne tikai ļaus jums atgūt spēku, bet arī palīdzēs jums tonēt un atzīmēt vēlamo zonu.

Viens no pārtikas produktiem, kurus var patērēt, ir šāds:

Avokado Tā ir bagāta ar nepiesātinātām taukskābēm, kas ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri cieš no holesterīna vai hipertensijas.

Zivis (galvenokārt lasi). Šī gaļa satur lielu Omega-3 devu, kas ir būtiska taukskābe organismam. Tas ir ideāli piemērots sirds problēmām, samazina triglicerīdu daudzumu un uzlabo artēriju sienu elastību, stimulējot pareizu asins plūsmu.

Panela siers. Tā piedāvā ķermenim precīzu nepieciešamo kalcija un olbaltumvielu daudzumu, kā arī tauku saturu.

Ja vēlaties uzzināt, kādus citus pārtikas produktus varat lietot pēc fiziskās aktivitātes, GetQoralHealth un Sporta pilsētas uztura speciālists , Karla Reyes , viņi iepazīstina jūs ar šādu videoklipu.

Citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt uzturēt veselību pēc fiziskās aktivitātes, ir:

Rīsi Tas ir viegli sagremojams grauds. Tas palīdz atgūt zarnu gļotādu, kā arī ir augsts šķiedrvielu daudzums.

Vistas gaļa Tā piedāvā augstu olbaltumvielu un vitamīnu daudzumu, piemēram, B kompleksu, kas aizsargā nervu sistēmu. Tā nodrošina arī minerālus, piemēram, dzelzi un fosforu.

Pārtika, kas seko jums fiziskās aktivitātes Tas var būt jūsu spēcīgais dienas ēdiens. Vienmēr atcerieties, ka, lai saglabātu ķermeņa formu, jums ir jāpievieno arī dārzeņi un augļi, kas palīdzēs jums atzīmēt vēlamo zonu.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku