5 sparģeļi

• Aprīlis 30, 2024

Pavasarī jūs varat izbaudīt dažādus ēdienus, kas palīdzēs bagātīgi un efektīvi barot jūsu ķermeni, kā arī piepildīt to ar enerģiju, kas nepieciešama visu savu aktivitāšu veikšanai, piemēram, citroniem, zemenēm, puraviem, kartupeļiem, guavām un sparģeļi .

The sparģeļi Tie ir dārzeņi, kuriem ir daudzas īpašības, kas ir labvēlīgas ķermenim, aizsargājot to no slimībām . Tādēļ, GetQoralHealth iepazīstina jūs ar šādu sarakstu:

1. Tie palīdz novērst novecošanu pāragri
2. Pateicoties tās saturam glutationu , samazina stresu oksidatīvs (kas veicina vēža rašanos)
3. Tā lielais saturs vitamīns C samazina sintēzi brīvie radikāļi un aizsargā imūnsistēmu
4. Novērš izskatu baldness o Alopēcija
5. Jūsu vitamīnus B kompleksa labvēlīgi ietekmē centrālā nervu sistēma.

Turklāt, sparģeļi Tie kalpo kā dabisks diurētisks līdzeklis, tāpēc tas palīdz zaudēt svaru un ir ideāli piemērots lietošanai a uzturs pilnīga un līdzsvarota. Jūs varat patērēt tos neapstrādātus, tvaicētus vai salātus.

Lai izbaudītu šos gardos dārzeņus, šeit mēs piedāvājam mazkaloriju Meksikas Diabēta fonds :

Zivis ar citronu

4 porcijas

Sastāvdaļas

4 lielas baltās zivs filejas 1 ēdamkarote sasmalcinātu kaperu 1 tasi citrona sulas 8 padomi no svaigiem sparģeļiem 1 tējkarote paprikas Olīveļļas smidzināšanas pipari, lai pagatavotu 4 alumīnija folijas loksnes

Sagatavošanas režīms

Uz folijas loksnēm izsmidziniet kādu olīveļļas smidzinātāju. Novietojiet centrā zivju fileju. Katru steiku uzklājiet ar ceturtdaļu kaperu un ceturtdaļu no citrona sulas, pagatavojiet piparus pēc garšas. Uzlieciet 2 sparģeļu galus un apkaisa ar papriku.

Aizveriet katru alumīnija iepakojumu un ievietojiet cepšanas traukā 180 ° C temperatūrā 15 līdz 20 minūtes vai līdz zivs drupina ar dakšiņu.

Noņemiet no alumīnija un pasniedziet. Jūs varat izrotāt plāksni ar dažām citrona šķēlītēm un iekļaut nelielu mērci kalorijas . Izbaudiet sparģeļus īpašas personas vai savas ģimenes uzņēmumā.

Sekojiet mums@GetQoralHealth unGetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru?Reģistrējieties kopā ar mums un baudiet jauno rīkuGetQoralHealth . 

Video Medicīna: Piecas garšas: klāt rabarberi, sparģeļi, egļu dzinumi un vēl (Aprīlis 2024).