• Maijs 5, 2024

Pašlaik cieš 68% tūkstošgadu gadu digitālais redzes nogurums , fiziska diskomforta sajūta, kas jūtama pēc divām vai vairāk stundām a ekrānā vai nu dators, viedtālrunis vai televīzija, un ka par laimi ir iespējams mazināt, norāda ziņojumu par Vīzijas padome .

Viens no galvenajiem cēloņiem digitālais redzes nogurums ir zilā gaisma, ko izstaro elektroniskās ierīces, kas palielina. \ t acs vairāk nekā citas krāsas, kurām ir garāks viļņa garums, tas ir paskaidrots izmeklēšanu .

Labā ziņa ir tā, ka digitālais redzes nogurums To var labot ar nelielām, bet būtiskām izmaiņām. Mēs piedāvājam dažus padomus, kas būs ļoti noderīgi.

1. Paņemiet pārtraukumu

Katru reizi jādod jūsu acis atpūtai piecpadsmit minūtes vismaz Jūs varat piecelties no savas vietas un izkļūt no datora, vai arī šajā laikā skatīties ļoti tālu Dominick Maino binokulārās redzes profesors Ilinoisas koledža .

2. Samaziniet pārdomas

Ierīcēs var instalēt filtrus pret reflekss , mainiet ekrāna un spilgtuma kontrastu vai / un likvidējiet apkārtējos objektus, kas rada daudz apgaismojuma, jo tas liek jums redze lai skaidri redzētu objektus, norādiet Mayo klīnika .

3. Notīriet ekrānus

Tajos uzkrātais putekļi samazina kontrastu un veicina spīdums un viedokļa atspoguļošanas problēmas, turklāt tas ir vēl viens faktors, kas liek fokuss objektu, apstiprina Edvards Kondrot Oftalmologa autors "Acu dziedināšanas dabiskais ceļš" .

4. Pārvietojiet monitoru

The ekrānā Tam vajadzētu būt apmēram vienai rokai un novietot tieši jūsu sejas priekšā, nevis uz sāniem. Atrodiet monitoru tā, lai centrs būtu zem četriem līdz astoņiem collām zem jūsu acis Tas ļaus jūsu kaklam atpūsties, kamēr lasāt, Maino saka.

Video Medicīna: The walk from "no" to "yes" | William Ury (Maijs 2024).