• Maijs 17, 2024

Neapstrīdams! Lai jūs saglabātu ideāls svars un būt veselīgi Ir svarīgi, lai jūs to darītu fiziskās aktivitātes .

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija (PVO) tikai 40% pasaules iedzīvotāju ir ieradušies to darīt izmantot , kad ieteikums ir atcelt vismaz trīs stundas nedēļā, lai to veltītu dažiem fiziskās aktivitātes .

Tas beidzas ar mazkustīgu dzīvesveidu

Stils dzīvi tā drudžains un individuālais spiediens ir tas, kas dominē galvenokārt lielajās pilsētās un padara to gandrīz „neiespējamu” regulāri praktizēt sportu .

Ja tā ir jūsu lieta un garām no laiku ir iegansts, sākat aktivizēt jūs un zaudēt svaru ar dažiem patiešām efektīviem vingrinājumiem, kas ļaus jums pabeigt mazkustīgs dzīvesveids un novērst nopietnas slimības Aptaukošanās .

Jūs varat sākt šodien!

Ideāls ir sākt ar plānu vingrinājumi ; kaut kas praktisks un vienkāršs staigāt . Jūs to darāt katru dienu. Ideāls ir veikt tikai dažas nelielas korekcijas: staigāt vairāk ātri un ar izturība paaugstināt savu sirdsdarbība , tas veicina degšanu kalorijas .

Saskaņā ar Pašapkalpošanās ceļvedis, ja mēneša laikā plānojat plānot 460 minūšu gājienu ar noteiktu līmeni intensitāte Trīs mēnešos jūs varēsiet zaudēt līdz pat četriem kilogramiem.

Izlaist the virves Tā bija bērnības spēle, kuru jūs varat pieņemt savā dzīvesveidā. Tas palīdz jums zaudēt daži kilogrami .

Mayo klīnika aprēķiniet, ka ar šo darbību jūs saņemsiet līdz 730 kalorijas ja jūs veicat a rutīnas 60 minūtes un jūsu svars ir 72 kg.

Pat ja jūs ciešat problēmas no slejā , kauli, sirds vai plaušas ir labākas par ne ko mēģiniet .

Par to mainās ieradumi , tāpēc, ja jūs dzīvojat, mācāties vai strādājat ēkā, izmantojiet kāpnes.

Roy Shephard , pētnieks Toronto Universitāte , ir pārliecinoši, apstiprinot, ka mazkustīgs vadītājs, kurš sasniedz 20 centimetrus ar ātrumu 30 vai 40 minūtē, tērē aptuveni 50% no viņa aerobās spējas maksimālais fiziskais darbs.

Tikai 40% pasaules iedzīvotāju ir ieradušies izmantot

Video Medicīna: Baltijas kešbeka serviss Bumerangs.eu (Maijs 2024).