• Maijs 3, 2024

The Aptaukošanās Tā ir Meksikas sabiedrības veselības problēma, jo gan bērni, gan pieaugušie cieš no šīs problēmas, kas arvien vairāk pieaug katru dienu, bet kā to var novērst? Ir daži padomi, kā izvairīties no aptaukošanās, ko jūs varat izmantot savā ikdienas dzīvē.

Saskaņā ar dažādām izmeklēšanām Aptaukošanās To izstrādā dažādi ieradumi, neatkarīgi no tā, vai tas ir treniņa trūkums, pārēšanās naktī vai vienkārši vairāk nekā reizi nedēļā, izmantojot rupjo pārtiku.

Jums var būt interesē: liekais svars un aptaukošanās, zināt savu ABC

Valkājiet plānu siluetu!

Ja nevēlaties uzņemties risku un vēlaties saglabāt nelielu skaitli, ir pienācis laiks, lai izvairītos no šādiem padomiem Aptaukošanās un baudīt labāku dzīves kvalitāti.

1. Samaziniet TV un mobilo tālruņu ekspozīcijas laiku. Saskaņā ar speciālistiem no Standforda slimnīca un klīnikas viņi to uzsver, lai novērstu Aptaukošanās laiks televizora un datora priekšā ir jāsamazina līdz mazāk nekā divām stundām dienā.

Pat, pētījums par Ziemeļrietumu universitāte sīka informācija par to, ka tiek stimulēta mobilo tālruņu un klēpjdatoru gaismas iedarbība Aptaukošanās , jo pirms vai pēc vakariņām tas stimulē apetīti un maina vielmaiņu.

2. Izvairieties no saskares ar DDT. Pētījums par Vašingtonas Valsts universitātes Reproduktīvās bioloģijas centrs uzsver, ka cilvēki, kas ir pakļauti pesticīdu ķimikālijām un kuriem ir ģenētiska nosliece uz tiem; Aptaukošanās Tie ir vairāk pakļauti svara iegūšanai.

3. Samaziniet piesārņojumu . Pētījums par Kolumbijas Universitātes Mailmanas Sabiedrības veselības skola Viņš saka, ka pirmsdzemdību pakļaušana augstam vides piesārņojuma līmenim padara bērnus sāpīgus pēc septiņiem gadiem.

4. Nakšņojiet labi. Ir svarīgi, lai jūs gulētu vismaz astoņas stundas pēc kārtas, jo miega trūkums rada trauksmi un liek jums pārēsties, kā arī izvēloties neveselīgu pārtiku, saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu. Daba .

5. Lietojiet mazāk antibiotiku . Pētnieki Ņujorkas universitāte nodrošināt, lai antibiotiku lietošana būtu agrīnā vecumā Aptaukošanās starp bērniem.

6. Iekļaut probiotikas savā uzturā . Mērķis ir rūpēties par savu mikrobu floru, jo tad, kad cilvēku zarnām trūkst mikrobu daudzveidības, viņiem ir lielāks risks iet uz augšu svaru .

7. Ēd mājās gatavotus salātus . Tie, kas tiek pārdoti ātrās ēdināšanas veikalos, satur līdz 1200 kalorijām un var palielināt, ja pievienojat garšvielas.

Jūs varat arī papildināt šos ieradumus ar divu litru ūdens dienas devu, veikt fizisku aktivitāti, kas ļauj pārvietot visas jūsu locītavas, kā arī izmantot alternatīvas terapijas, lai novērstu stresu, piemēram, masāža, meditācija vai joga. Un jūs, kā jūs turat aptaukošanos?