Stresa vadība, lai rūpētos par savu veselību

• Aprīlis 27, 2024

Frāze " stresu "Veselības eksperti to ir izrunājuši." Dr. Paul Rosch, zinātnieks un stresa eksperts, teica, ka tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kas izraisa sirds slimības, vēzis , lupus un elpošanas problēmas. Pastāvīga stresa piedzīvo prātu un ķermeni.

American Medical Association atzīmēja, ka 75% slimību ir saistītas ar stresu. Pasaules Veselības organizācija (PVO ) definē stresu kā galveno veselības problēmu amerikāņu vidū.

Fiziskais veselība nav vienīgais, ko šis faktors ietekmē. Arī depresija vai trauksmes uzbrukumi , tas nozīmē ārsta apmeklējumus.

Tomēr ne tikai depresija un trauksme ir garīgās veselības problēmas. Hronisks stress var izraisīt neironu vai smadzeņu šūnu nāvi.

Hronisks stress var ietekmēt tādas funkcijas kā atmiņa, motoriskās prasmes, spēja koncentrēties un koncentrēties.

Ir pētījumi, kas to pierāda smadzeņu apmācība Tas tiešām varētu palīdzēt cilvēkiem, kas cieš no depresijas un nemiers. Neiro-atgriezeniskā saite vai neiroterapija noteiks smadzeņu viļņus un smadzeņu zonas, kas izraisa šīs problēmas. Visbeidzot, pacienti ir apmācīti vai apmācīti, kā atjaunot mieru, lai pārvarētu simptomus.

Samaziniet stresu un rūpieties par savu veselību

Relaksācijas metodes izmantot un veselīgu dzīvesveidu, varētu tiešām palīdzēt mazināt stresu. Tomēr apmācību varētu palīdzēt sasniegt vairāk rezultātu, lai samazinātu stresu, to varētu veikt ar meditāciju, vizualizāciju vai pat sev hipnoze .

Pētījumā, kuru vadīja Oregonas Universitātes psiholoģijas profesors Michael I. Posner, Amerikas Savienoto Valstu psiholoģijas profesors, un Dalianas Tehnoloģiju universitātes Neiroinformātikas institūta un Ķermeņa un prāta laboratorijas profesors Tangs Yi-Yuan , Ķīna, parādīja, ka meditācija var mazināt stresu.

Pētījumā, cilvēku grupa, kas praktizē meditācija Kā smadzeņu apmācības veids tas varētu samazināt stresu un piecu dienu laikā pēc apmācības uzlabot uzmanību.

The meditācija tas ne tikai ilgstoši nozīmē īpašu vietu dziedāšanas laikā; tas arī nozīmētu atpūsties jūsu ķermenis, vingrinājumi no elpošana un vizuālos attēlus. Kad tas viss ir apvienots, tiek iegūti vairāk fizisku vai garīgu labumu. The joga tas ir veids, kā apvienot elpošanas vingrinājumus, relaksācijas metodes, fiziskās kustības un pat attēlus.

Smadzeņu fitnesa vingrošanas zāles ir arī labas mācību vietas. Šīs vingrošanas zāles savā programmā ir uztura un stresa vadība. Interesanti ir tas, ka šie centri ļauj bērniem un pieaugušajiem izbaudīt smadzeņu izaicinājumus.

Bērni, pieaugušie, kas strādā, un vecāka gadagājuma cilvēki var stiprināt smadzenes, piedaloties atmiņas spēlēs, redzes un dzirdes grūtībās un citās garīgās stimulēšanas aktivitātēs.

Tie, kuri ir izmantojuši apmācību kā veidu, kā mazināt stresu, ir ziņojuši par daudzām priekšrocībām, piemēram, radošuma, enerģijas, labākas miega un relaksācijas pieaugumu.

Stresu nevajadzētu uzskatīt par normālu stāvokli. Ir dažādi veidi, kā saskarties ar to un samazināt to, apmācība varētu būt viena no tām.

Video Medicīna: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprīlis 2024).