Aizsargājiet savu sirdi ar augu barību

• Aprīlis 26, 2024

Sirds un asinsvadu slimības (sirds un asinsvadu slimības) ir galvenais nāves cēlonis pasaulē. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem. Šie traucējumi, tostarp sirdslēkmes, insults, koronārā sirds slimība un hipertensija, katru gadu izraisa vairāk nekā 17 miljonus nāves gadījumu.

Un, lai gan ir daži riska faktori, kurus mēs nevaram mainīt, piemēram, mūsu ģenētiskais mantojums, mēs varam mainīt citus ar dzīvesveidu saistītus elementus.

Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā samazināt mūsu sirds un asinsvadu slimību (CVD) risku, ir nelielas izmaiņas mūsu uzturā.

Piemēram, samaziniet sāls patēriņu, pārraugiet taukus, ko mēs ēdam, un ēdam vairāk augļu un dārzeņu.

Šīs izmaiņas var būtiski ietekmēt trīs galvenos sirds slimību riska faktorus: ķermeņa masas indeksu (ĶMI), hipertensiju un holesterīna līmeni.

Par veselīgu sirdi vissvarīgākie uzturs un par to, kas mums jāuztraucas, ir holesterīna līmenis un sāls pārpalikums. Ja mēs ierobežojam šo divu faktoru patēriņu, mēs varam izvairīties no tādiem apstākļiem kā hipertensija . Tieši tāpēc mazāk pikantie un apstrādātie pārtikas produkti, ko patērējat, jo labāk jūsu sirdij.

Ne visi holesterīns ir slikti. Mūsu ķermenim ir nepieciešams tā sauktais "labais holesterīns", lai izpildītu dažas no tās funkcijām, jo ​​tas ir atbildīgs par slikto holesterīna izņemšanu no šūnām un atpakaļ to atpakaļ. aknas , ja tas ir sadalīts vai izdalīts.

Tāpēc mums ir jāuzrauga, kuri pārtikas produkti palielina slikto holesterīna līmeni un uzlabo labu holesterīna līmeni.
 

Avots: BBC World