Acu slimība samazinās ar spinātiem

• Maijs 1, 2024

The spināti ir šķiedras , vitamīnus , minerālvielas un nelielas summas kalcija un dzelzs . Uztura speciālisti norāda, ka tie ir ļoti ieteicami, lai samazinātu anēmija . Spināti ir arī bagāti A vitamīns un karotinoīdi (organiskie pigmenti, kas bagāti ar antioksidantiem, kas novērš organisma oksidēšanos), kas pozitīvi ietekmē nakts aklums un kataraktu papildus citām deģeneratīvām slimībām. Spināti ir neizsīkstošs E vitamīna un K vitamīna avots, kas ir būtisks asins recēšanai.

Uztura speciālisti iesaka, lai labāk izmantotu dzelzs kas veicina, un ko ir grūti pielīdzināt ķermenim, ir ērti pavadīt tos ar C vitamīna bagātīgiem pārtikas produktiem. Svaigi spināti vai kopā ar sēnēm un parmezāna sieru ir ideāli piemēroti salātiem; Tos var tvaicēt, cept vai apcept.

Spināti - ļoti barojoša un ekonomiska recepte

Sastāvdaļas:

1. 1/2 kilogramu svaigu spinātu,
2. 6 olas,
3. 1 sīpols,
4. 1 sarkans pipars,
5. 200 grami Serrano šķiņķa (vai 3 tunzivju kannas),
6. 1 ēdamkarote paprikas
7. 3 siera šķēlītes

Pannā apcep sīpolus ar sasmalcinātiem pipariem; ir spināti. Tagad pievienojiet kvadrātu sagrieztu serrano šķiņķi (vai nosusinātā tunzivs); Sajauciet visu, līdz mīkla ir iegūta.

Maisītājā pievieno olas, sieru un paprikas karoti. Uzlieciet spinātiem ugunsizturīgā eļļā; pievienojiet sakultas olas un labi samaisiet visu. Visbeidzot, cepiet 180 grādos, līdz ola ir iestatīta. Sausētu priežu riekstu pavadīšana. Bon apetīte!
 

Video Medicīna: Valtera protēžu laboratorija (Maijs 2024).