• Maijs 4, 2024

Uzdevumu rutīnas ir daudzas, bet koncentrējas uz tauku zudumu un, ja jūsu gadījumā tas ir kā iegūt vairāk līkņu . Šī rutīnas ir jums.

Gunnars Petersons ir vārtsarga vārds, kurš vada slavenības, piemēram, Jennifer Lopez, Penelope Cruz un Gwen Stefani. Viņš apgalvo, ka tauku dedzināšanas un ķermeņa veidošanas galvenais uzdevums ir veikt rutīnu, kas koncentrējas uz sirds un asinsvadu kustībām, vēders un pacelt glutes.

Pārvietot!

Petersons iesaka šādu kārtību sievietēm, kas meklē kā iegūt vairāk līkņu un iesaka veikt iepriekšējos iesildīšanās vingrinājumus.

1. Vēderi

Nogulieties uz muguras ar kājām taisni. Pievelciet ķermeni un izstiepiet rokas, līdz pieskaraties pēdu galiem.

Video Medicīna: Jaunieši nolem pārvietot pilsētas dekorāciju. (Maijs 2024).