• Aprīlis 28, 2024

Ir pierādīts, ka tā darbojas regulāri joga Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru , arī uz stiprināt the ķermeni un padarīt to elastīgāku līdz a ādu veselīgi, kā arī uzturēt prātu klusums , mēs dalāmies pozitīvās lietās ko jūs mācījāt no cilvēkiem, kas dara jogu .

Pētnieki no Ohio State University , Amerikas Savienotās Valstis, apstipriniet, ka. \ T divdesmit minūtes katru dienu novēro ievērojamas priekšrocības cilvēkiem, kas praktizē joga , jo tā ir neatņemama metode, kas domā vingrinājumi no elpošana , Relaksācija , vingrošana un meditācija .

Pelējuma savu skaitli un iegūt vairāk laimes

1. Lielāka laime. Kad prakse vingrinājumi kas palīdz jums paaugstināt sajūtu miers un koncentrāciju , kā joga jūs atbalstāt ražošanu dopamīns viņš saka John Harvey , asociēt psihiatrijas klīnisko profesoru Hārvarda universitāte .

The dopamīns Tas ir neirotransmiters, kas kontrolē garīgās un motora funkcijas, uzlabo stāvokli iedrošinājums un mācīšanās , kad ķermenis saglabā augstu šo vielu, ir daudz sajūta laime , prieks un mīlestība .

2. Stilizēts ķermenis. Ar joga jūs sasniegsiet stilizēt jums ķermeni , padariet to elastīgāku un spēcīgāku. Ir vingrinājumi kas notiek dinamiski, jūs pāriet uz citu pozu bez pārtraukumiem, kas palīdz jums vairāk apdegt kalorijas .

The ashtangas joga Tā ir prasīga darbība, kas veicina izturību . Ikviens var sākt šo praksi, jums vienkārši vajag izturība lai sasniegtu tievu figūru un tonēti , skaidro Mercedes de la Rosa, jogas skolotājs un Zentro Yoga līdzdibinātājs Barselonā , Spānija

3. Labāka koncentrācija. The Bostonas universitāte pēc izmeklēšanas paskaidro, ka cilvēki, kas to dara joga regulāri tie ir vairāki gamma-aminoskābe o GABA , a neirotransmiters būtiska smadzeņu darbībai, kas saistīta ar garīgā koncentrācija .

4. Mazāk stresu. Raksts, ko publicējis American Journal of Health Promotion apstiprina, ka stresa strādnieki, kas sāka darbu; joga 12 nedēļu laikā tie samazinājās par 33% stresu , ar labvēlīgu atbildi kvalitāti no dzīvi , tās spēju līdzsvarot tās emocijas un labāk pārtraukums .

5. Seksuālā dzīve ir aktīvāka. Pētījums publicēts Seksuālās medicīnas žurnāls atzīmē, ka joga uzlabo darbību seksuāli , jo pozas ļauj tonizēt muskuļus no iegurņa un vēders , labvēlīgi vairāk uztraukums un eļļošana .

6. Zemāks sirdslēkmes risks. The Pasaules Sirds Federācija atzīmē, ka sirds slimības un sirdslēkmes izraisa 17,5 miljonus nāves gadījumu gadā. Lai samazinātu šos skaitļus, iesakām vadīt klusu dzīvi, kā arī trenēties trīs līdz piecas dienas nedēļā no 30 līdz 60 minūtēm joga , tas palīdz iegūt vairāk Relaksācija .

7. Atbrīvojiet sāpes. Pētnieki Oregonas Veselības un zinātnes universitāte konstatē, ka joga ļauj samazināt sāpes līdz 24% cilvēkiem, kas cieš fibromialģija , slimība, kas ietekmē locītavas, muskuļus un cīpslas . Tāpēc šī metode ir ļoti ieteicama, lai samazinātu ne tikai šī stāvokļa, bet arī slimības, kas ir šīs slimības galvu .

The zinātne ņemiet vērā visas priekšrocības, ko sniedz šī metode. Svarīgi ir neatlaidība, pacietība un 30 līdz 60 minūtes dienā, lai aktivizētu ķermeni caur joga . Sāciet baudīt savu lielisko priekšrocības jums veselību !