• Aprīlis 19, 2024

Papildus laikapstākļiem, vasara ir tā gada sezona, kurā cilvēkiem ir vairāk laika, lai atjaunotos fiziskās aktivitātēs, kas ne tikai veicina sociālo mijiedarbību, bet arī kaloriju dedzināšanu un pareizu ķermeņa darbību.

Tomēr pirms jebkādas treniņu veikšanas Ángel Hernández, Madrides Slimnīcas grupas Sporta medicīnas un traumatoloģijas nodaļas vadītājs, iesaka izvairīties no riskiem vasarā:

1. Vienmēr valkājiet vieglus, vaļīgus apģērbus, kas ļauj sviedriem.

2. Dariet to dienas pirmajā vai pēdējā stundā.

3. Jūs nedrīkstat mēģināt atveseļoties no dehidratācijas piecu minūšu laikā, bet jums tas jādara pakāpeniski.

Fiziskās aktivitātes vasarā, palīdzot jums justies labāk, var veicināt jūsu emocionālās attiecības.

Kādi ir sporta veidi, kurus var izmantot?

1. Racket sports. Pin-pon un teniss ir sporta veidi, kuros, pavadot patīkamu laiku, mijiedarbojoties ar savu spēļu partneri, jūs veidojat ķermeni ar aerobo vingrinājumu kopā ar koordinācijas un veiklības praksi, jo šāda veida treniņos organisms tā pielāgojas bumbas lidojumam un tā maiņas virzienam.

2. Pludmales volejbols . Stundu ilgajā pludmales volejbola spēlē tiek nodedzinātas aptuveni 484 kalorijas, bet Frisbee palaišanas laikā tiek nodedzinātas tikai aptuveni 208 kalorijas stundā.

3. Velosipēds. Tā ir vēl viena no āra aktivitātēm, kas tādā veidā ļauj baudīt brīvdienu vietu tajā pašā laikā, kad jūs saprotat pilnīgu vingrinājumu un ko var darīt no lielākajiem līdz mazākajiem.

30 minūšu laikā var palīdzēt uzlabot savu dzīvi. Izmēģiniet to!
 

Video Medicīna: Gūžas un ceļa locītavas endoprotēzēšana Traumatoloģijas un ortopēdijas slimnīcā (Aprīlis 2024).