Vidusjūras diēta cīnās pret vēža risku

Zaudēt svaru var palīdzēt jums samazināt vēža risku, ja jūs jau esat aptaukošanās vai jums ir liekais svars, bet esiet uzmanīgi, ne visi diētas ir efektīvi, lai samazinātu šo specifisko risku. Ir daži pārtikas produkti, kas atšķiras ar cīņu pret vēzi.

Eksperti norāda, ka abi uzturs kā saglabāt veselīgus dzīves paradumus, var pat mainīt daudzu slimību diagnozi. Veselības diena publicē, ka Vidusjūras stila diēta veicina labu uzturu un ievēro pārtikas ieteikumus, kas novērš vēzi un sirds un asinsvadu slimības.

The Vidusjūras diēta ietver:

  • Daudzi augļi, dārzeņi un citi veģetārie ēdieni.
  • Izmantojiet dažādus garšaugus un garšvielas, lai pagatavotu ēdienus sāls vietā.
  • Ierobežojiet sarkanās gaļas un alkohola patēriņu.
  • Sviesta vietā izmantojiet olīveļļu vai rapšu.
  • Ēdiet zivis vai vistas vismaz divas reizes nedēļā

Ārstu ieteikumos ir ieteicams veikt ikdienas fiziskās aktivitātes un ēst vismaz 6 reizes dienā mazās porcijās.

Nav ieteicams izņemt visas pārtikas grupas kā ogļhidrāti vai apņemties diētas bez lipekļa (ja vien viņiem nav celiakijas), bet saprātīgi izvēlēties, kā pārvaldīt patēriņa daudzumus un kāda veida pārtiku patērēt šajās grupās.


Video Medicīna: Rally TALSI 2013 (Aprīlis 2021).