Kā zaudēt svaru atvaļinājumā

• Maijs 6, 2024

The brīvdienas daudziem cilvēkiem ir atpūtas, jautrības, pārdomu vai ģimenes pavadīšanas dienas. Tomēr daži no ēšanas paradumi Viņi mēdz mainīties arī šajā laikā. Ēst vairāk un daudz, atstājiet uzturs , Nē izmantot un atlikt trenažieru zāli ir tikai daži no paradumiem, kas var kontrolēt jūsu ķermeni, izraisot pieaugumu svaru . Bet neuztraucieties, ziniet dažus padomus, kā zaudēt svaru, izmantojot brīvdienas.

J. Jeffrey Inman, Pitsburgas Universitātes profesors secina, ka daudzums un kvalitāte ēdienu maiņa krasi mainās nedēļas nogalēs un laikā brīvdienas . Bet, lai pilnībā izmantotu brīvdienas un bez jebkādas vainas, mēs sniegsim jums dažus ieteikumus.

Izbaudiet bez vainas un jautri

Vanderbilt universitātes zinātnieki iesaka darīt izmantot dienā, neskatoties uz to, ka brīvdienas . Iespējams, ka atrakciju parks, kas vērsts uz jūsu dzīves aktivizēšanu visvairāk jautrā veidā. Atrast batuts, lai viss ģimeni pārbaudiet savu sporta spējas .

Ja jūsu atvaļinājuma galamērķis ir pludmale , meklēt darbības Kā ātrs vai enerģisks pastaigas pa smiltīm apmēram 45 minūtes, tas palīdzēs zaudēt ķermeņa tauku. Bumbas spēles, piemēram, spēlējot futbolu un ļaujot citiem strādāt fiziskās īpašības kā līdzsvaru un ātrums reakcija un tie palīdzēs jums sadedzināt kalorijas .

Vēl viena darbība ir peldēt sekojot drošības noteikumi ; jebkurš stils peldēšana Tas ir derīgs, lai sadedzinātu vairāk kalorijas un tonizē muskuļus visu ķermeni.

Žurnālā publicētā pētījumā Publiskās politikas un mārketinga žurnāls , atklāj, ka brīvdienās tā parasti tiek patērēta hiperkaloriskie produkti . The izvēlnes restorāni parasti ir ļoti bagāti kalorijas , piesātinātie tauki , holesterīna līmenis un nātrija kamēr tie ir ļoti zemi šķiedras . Noslēpums ir izvēlēties pārtikas produktus, saprātīgi un censties uzturēties pēc iespējas aktīvāk ceļojuma laikā. Izbaudiet jaunu garšas un izbaudiet vietējā virtuve .

Lietojiet augļus un dārzeņus, kad vien iespējams. Vienmēr izvēlies sākt ar a salāti ar vairākiem dārzeņiem, jo ​​vairāk krāsains, jo labāk. Ēd to ar olīveļļa vai etiķi vai sāli un citronu. The jūras veltes Tie ir labs risinājums. The zivis dod mums labu summu Omega taukskābes kas ir ļoti veselīgi sirds .

Dzert glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes, lai uzturētu kuņģī pilna un dodieties pastaigā pēc bagātīgas maltītes - daži no ieteikumiem, lai izvairītos no svara palielināšanās brīvdienas .

Par alkoholu Tā arī palielinās brīvdienu laikā. Esiet uzmanīgi ar savu patēriņu, jo alkohols nes daudz kalorijas . Un jūs jau ieplānojāt savas brīvdienas? Have fun un rūpēties

Video Medicīna: Vorobjovs Racing Team special from auto24 Rally Estonia 2012 (Maijs 2024).