• Maijs 3, 2024

Daudzi cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru, izmanto stingrus diētas un paverdzina stundas trenažieru zālē, lai redzētu rezultātus ātrāk, taču tas reti notiek. Kas notiek, ir tas, ka tie nav skaidri cik daudz ko darīt, lai zaudēt svaru .

Pētījums par Mayo klīnika nodrošina, ka tā tiek pakļauta ierobežojošai diētai un veic intensīvus vingrinājumus, ko viņi sasniedz, ir atteikties no šāda veida ieradumiem, kas tikai viņus uzsver, saglabā nogurumu un nevēlas virzīties tālāk.

¿Cik daudz uzdevumu darīt, lai zaudētu svaru dienā ?

Viss šajā dzīvē ir risinājums, un jūs varat sasniegt svara zudumu, ja to darāt vingrinājumi katru dienu zaudēt svaru.

Eksperti iesaka veikt aerobikas vingrinājumus ar vidējo intensitāti ilgāk par 30 minūtēm, ja to meklējat zaudēt svaru .

Ja esat iesācējs, vislabāk ir sākt ar 25 minūtēm un pakāpeniski palielināt laiku līdz 40 minūtēm. Kāpēc šoreiz ir svarīgi? Jo tikai līdz šim brīdim tiek garantēta tauku dedzināšana.

Ja esat pieradis izmantot, ieteicams katru nedēļu palielināt vēl 5 minūtes. Tādā veidā jūs darīsiet 60 līdz 80 minūtes, vislabāk sesijā, lai sadedzinātu taukus.

Frekvence

¿Cik daudz uzdevumu darīt, lai zaudētu svaru dienā ? Ja jums tas ir jauns, ar 2 vai 3 dienām nedēļā ir vairāk nekā pietiekami, bet labākais ir tas, ka mēneša beigās jūs mazliet palielināsiet dienas.

Ja jums jau ir laiks izmantot Vislabāk to darīt vismaz 5 dienas nedēļā.

Sesijā var ierakstīt līdz pat 500 kilokalorijām! Mudiniet sevi pārvietot savu ķermeni, justies neticami labi un mazs svars .

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

10 lietas, ko iegūstat, neēdot lipekli

Ko sievietes vēlas no vīriešiem atbilstoši viņu vecumam?

Atklājiet, kas ir vegānu menstruācijas

7 paradumi, kas bojā jūsu nieres

Video Medicīna: Online treniņš "Ēd un Esi Formā!" (Maijs 2024).