• Maijs 3, 2024

The estrogēnu Tie ir hormoni, kas ietekmē dažādus ķermeņa procesus, kuru līmeņu svārstības ir saistītas ar vairākām slimībām, galvenokārt sievietēm, piemēram, olnīcu cistas , menstruāciju traucējumi un pat krūts vēzis . Viens no iemesliem, kas palielina estrogēnu, ir noteikti paradumi.

Metodes, lai palielinātu. \ T estrogēnu Tie ir vienādi vīriešiem un sievietēm, lai gan vīrieši ir mazāk spējīgi dabiski iegūt hormonu. Tomēr sievietēm pastāvīgi jāpārbauda to līmenis, jo īpaši, tuvojoties ES menopauzes .

Ieradumi, kas palielina viņu līmeni

Saskaņā ar speciālistu no Hārvardas medicīnas skola Ir svarīgi, lai sieviete dotos uz speciālistu, lai pārbaudītu viņas līmeni estrogēnu , jo, ja jums ir trūkums, jums būs nepieciešama zināma ārstēšana vai sava dzīvesveida modifikācija, lai palielinātu to skaitu, neradot pārpalikumu, vai otrādi, tāpēc jums vajadzētu būt speciālista pakļautībā. Varat paaugstināt līmeņus, izmantojot šādus ieradumus:

1. Fitoestrogēni Tie ir estrogēnu augu izcelsmes augiem, kas ir paredzēti dažiem cilvēku uzturam paredzētiem augiem un garšaugiem, tostarp pētersīļiem, lucernas kāpostiem un sojas pupām, saskaņā ar pētnieku pētījumiem. Ziemeļrietumu universitāte .

2. Augļi un dārzeņi. Šāda veida pārtikas patēriņa palielināšana, protams, var palīdzēt estrogēnu kas prasa ķermeni, tāpēc ir ieteicams lietot ābolus, gurķus, salātus, tomātus, ūdensteci, artišoku, sparģeļus un graudaugu (linsēklu).

3. Papildinājumi . Šie produkti parasti satur augus un proteīnus, kas palīdzēs ražot estrogēnu un citi sievietes hormoni vienā organismā, bet tos drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā. Ir iekšķīgi un transdermāli papildinājumi.

4. Vingrinājums. Saskaņā ar pētījumu par Minesotas Universitāte aerobikas vingrinājumi ietekmē ķermeņa metabolizāciju estrogēnu lai ražotu "labus" hormonālos metabolītus, tāpēc sievietēm, kas atrodas pirmsdzemdību periodā, ieteicams lietot vismaz 30 minūtes dienā.

5. Miega režīms . Atpūta mazāk par 6 stundām samazina līmeņus estrogēnu , kas tieši ietekmē sieviešu seksuālo funkciju un vēlmi, saskaņā ar pētījumiem Čikāgas Universitāte tādēļ ieteicams gulēt no 6 līdz 8 stundām.

Atcerieties, ka ikreiz, kad vēlaties palielināt estrogēnu vai nu seksuālām vai reproduktīvām funkcijām, kā arī menopauzes simptomu izpausmei, pirms jums jākonsultējas ar speciālistu, lai noteiktu labāko veidu, kā to izdarīt.

Video Medicīna: Обыкновенные зомби. Как работает ложь (полный выпуск) (Maijs 2024).