• Aprīlis 29, 2024

Ja jūtaties noguris un miegains, jūsu pirmā reakcija var būt kafijas pagatavošana. Tomēr kofeīns ne vienmēr ir labākais risinājums, jo, lai gan tas dod jums enerģiju, tas galu galā padarīs Jūs nogurušāku nekā agrāk.

Pētnieki Rietumu Austrālijas Universitāte Viņi atklāja, ka pārmērīgs polifenolu patēriņš kafijā, dod enerģiju ķermenim divas stundas, un laika gaitā cilvēks atkal izjūt, tāpēc tas prasa atkārtotu kofeīnu, lai justos labi.

Labā ziņa ir tā, ka tur pārtikas produkti, kas jūs pamodina labāk nekā kafija. Šīs iestādes eksperti iesaka tos patērēt katru dienu, lai iegūtu labākus rezultātus un pieradinātu organismu tos saņemt pastāvīgi.

Aizpildiet sevi ar enerģiju!

Auzas

Tas ir neizsmeļams enerģijas avots, pateicoties tās glikēmijas indeksam, kas ļauj organismam ātri uzsūkt un pārvērst to par degvielu.

Mint

Pētījums par Wheeling Jesuit University atklāj, ka piparmētru smarža palielina modrību un samazina nogurumu. Tāpēc labākais ir tas, ka jūs dzerat šīs garšas vai tā garšvielas košļājamās gumijas infūziju.

Zaļās lapas

Zaļie lapu dārzeņi satur B vitamīnu, kas ir ideāli piemērots spēkam un enerģijai.

Ābolu sidra etiķis

Pusdienas glāzi etiķa dzeršana ar ūdeni un karotē agave medus no rīta ļaus jums brīdināt dienas laikā.

Chia sēklas

Tie ir piemērs pārtikas produkti, kas jūs pamodina labāk nekā kafija. Tie ir bagāti ar omega-3, novērš nogurumu un saglabā jums vairāk uzmanības.

Olbaltumvielas

Ja jums ir jābūt aktīvam un enerģiskam, vislabāk ir lietot zivis, gaļu, piena produktus un olas. Tajos ir tirozīns, aminoskābe, kas palielina jūsu enerģijas līmeni.

Papildus šiem pārtikas produktiem, mēģiniet gulēt 8 stundas dienā katru dienu un bieži izmantot, lai padarītu atpūtu mierīgāku.

Video Medicīna: Python Web Apps with Flask by Ezra Zigmond (Aprīlis 2024).