• Maijs 14, 2024

Ziemas sezonā ir nopietnas problēmas elpošanas sistēmu un arī noskaņojumā, it īpaši, ja netiek veikti piesardzības pasākumi. Tāpēc ir svarīgi ievērot dažus padomus, lai izdzīvotu ziemā veselīgi un laimīgi.

Jo tas ir tad, kad saule nāk, ka atdzesējiet tas jūtas intensīvāks, ir svarīgi, ka, atstājot māju, jūs nosedzat muti un degunu, lai izvairītos no gaisa ieelpošanas, jo tās ir pēkšņas izmaiņas. temperatūra tie, kas ietekmē elpošanas sistēmu , saskaņā ar speciālistu Meksikas valsts civilā aizsardzība.

Cīņa pret aukstumu

Tādā pašā veidā ir arī citi padomi, ko varat sākt īstenot, lai izdzīvotu ziemā , jūs redzēsiet, ka tie nav sarežģīti.

1. Apģērbieties slāņos. Izmantojiet vairākus slāņus apģērbs iet uz ielas palīdzēs jums izbaudīt ziemā Priekšrocība ir tā, ka, ierodoties uz biroju vai siltāku vietu, jūs varat noņemt dažas drēbes un neapgrūtināt sevi, norāda uz Mičiganas Universitāte .

2. Nomazgājiet rokas. Ātrākais veids, kā noslēgt līgumu baktērijas un slimībām ir, ja jums ir netīras rokas, tāpēc jums vajadzētu tos mazgāt tik bieži, cik vien iespējams, bet īpaši pirms ēšanas iesaka ģimenes ārstam, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Turpiniet pārvietoties. The fiziskās aktivitātes palielina dopamīns , kas regulē laimi, tā darbojas, bauda sportu un pat dejas, palīdzēs jums mazināt skumjas sajūtu; ir svarīgi, lai jums nebūtu ļaut aukstumam novērst jūsu atpūtu Mičiganas Universitāte .

4. Ēd zaļas lapas. Pateicoties labvēlīgajiem cukuriem, ko tie izlaiž, pārtikas produkti ir līdzīgi kāposti , cukurbiešu vai sinepju lapas palīdz izvairīties no sasalšanas; Viņi ir arī bagāti folijskābe , kālija un K vitamīns viņš saka Dana White , uztura speciālists un skolotājs Quinnipiac University .

5. Izbaudiet karstos dzērienus. Jūsu ķermenis alkst ērtiem ēdieniem, kas padara to iekļūšanu siltums , tātad tēja vai kafija ar tās sekām termogēnas , tie palielinās ķermeņa temperatūru un padarīs jūs labāk.

6. Rūpējieties par savu apsildi. Nav šaubu, ka jūs izmantosiet kārdinājumu apkures sistēmas lai izvairītos no atdzesējiet Ja jūs to izdarīsiet, jums jārūpējas, lai neradītu gāzes, kas izraisa intoksikācija , Turiet savas mājas telpas vēdināmas ar sildītājiem, norāda Veselības ministrija (SSa) .

7. Dzert daudz ūdens. Laikā ziemā Parasti tas ir ādu sauss, tāpēc ir nepieciešams dzert ūdeni (aptuveni 2 litri), lai to izvairītos; No otras puses, jūs varat izmantot arī mitrinošos krēmus ar glicerīnu, iesaka Spānijas Dermatoloģijas un veneroloģijas akadēmija .

Ir svarīgi, lai pirms jebkuras a elpceļu slimības Jūs dodaties ar savu ārstu, lai pareizi saņemtu zāles, bet, lai novērstu to lietošanu, jūs varat lietot gripas šāvienu, kas satur daudz C vitamīns un nostipriniet savu imūnsistēmu .

Video Medicīna: Ko darīt, ja rodas alerģiski izsitumi, nātrene? (Maijs 2024).