• Aprīlis 26, 2024

Neapšaubāmi viens no visvairāk kaitinošajiem simptomiem ir Krampji muskuļu spazmas, kas ierobežo mūsu kustību. Dažreiz mēs par ķermeņa un citu sastāvdaļu trūkumu sniedzam tikai sliktu kustību, bet mēs varam izvairīties no šīm sāpēm.

Saskaņā ar. \ T Luiziānas Universitāte , stiepšanās ir pamata. Lai uzlabotu locītavu kustību, muskuļiem ir nepieciešams stiept.

Jūs varat arī redzēt. Pazīmes par kālija trūkumu organismā.

Šie ir labākie padomi izvairīties no krampjiem :

Ēd pārtiku, kas bagāta ar kāliju

Šis minerāls ir būtisks organisma funkcionēšanai, ja organisms to nesaņem, tas var izraisīt krampjus.

Ēd pārtiku, kas bagāta ar kāliju, piemēram: tomāti, banāni, veseli graudi, rieksti.

Pastaigas

Fiziska aktivitāte ir būtiska, lai izvairītos no krampjiem. Muskuļi bieži cieš no šīm spazmām, kad mēs tos neizmantojam.

Ieteicams pastaigāties vismaz 30 minūtes dienā. Papildus sirds un asinsvadu veselības ieguvumiem, pastaiga nomierina sāpes.

Siltums

Kad Krampji Tās ir saistītas ar pārmērīgu fizisko slodzi un muskuļi ir noguruši, siltums ir lielisks sabiedrotais.

Viena no iespējām novērst to ir vietējā siltuma izmantošana.

Ievietojiet karstā ūdens kompreses skartajā zonā ne ilgāk kā 20 minūšu laikā.

Ja kompress paliek ilgāk, asinsvadi paplašinās un var izraisīt iekaisumu.

Dzert ūdeni

Dehidratācija ir viens no galvenajiem krampju cēloņi .

Kad muskuļi ir mitrināti, tie atpūsties un novērš spazmas.

Ieteicams dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.

Šīs nelielās izmaiņas var izvairīties no krampjiem organismā Tie neļaus mums veikt mūsu ikdienas aktivitātes un uzlabos dzīves kvalitāti.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Ietekme  metformīna blakusparādības

Tam vajadzētu ēst pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Lietojumi  un olīveļļas ieguvumi