• Maijs 3, 2024

Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kas regulāri vingrojas un rūpējas par savu uzturu, bet nesen atzīmē, ka jums ir svars; Es varētu darīt tas ir jūsu brokastu laikā, un tas ir tas, kas jūs un jūs liekat svaru .

Saskaņā ar. \ T Klīniskās uztura amerikāņu žurnāls , brokastis Tā ir vissvarīgākā dienas maltīte; Tas ietekmē mūsu sniegumu stundās.

Ko jūs veicat brokastu laikā, jūs liekat svaru:

Neturiet brokastis

Naktī, tas ir laiks, kad mēs pavadām vairāk stundu, neēdot pārtiku, tāpēc brokastis ir ļoti svarīga maltīte . Turklāt tas dod mums enerģiju, ja mēs ļaujam tik daudz stundām iet bez pārtikas, tas var palēnināties vielmaiņas funkcijas .

Nedzeriet šķidrumus

Hidratācija ir svarīga, lai zaudētu svaru. Tam nav jābūt dabiskam ūdens, tējas vai tējas glāzei dabīgās sulas, Tie pievieno jūsu dzēriena aromātu un palīdz jums zaudēt svaru.

Nelietojiet augļus un dārzeņus

Daži augļi tie satur vairāk cukura nekā citi; Augļu pasniegšana no rīta ir lieliska iespēja papildināt brokastis. Arī dārzeņi bez kaloriju samazināšanas un ūdens saturoši, tāpēc ieteicams tos ikdienā ēst.

Vienmēr ēdiet to pašu

Monotija var izraisīt “stagnāciju”. Līdzsvarotai diētai vienmēr ir jāmaina pārtika, tādā veidā, vielmaiņas funkcijas.

Ko jūs darāt brokastīs, jūs liekat svaru , ja jūs pārtraucat to darīt, jūs pamanīsiet izmaiņas. Atcerieties izmantot vismaz trīs reizes nedēļā, un rezultāti uzlabosies.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Metformīna blakusparādības

Tam vajadzētu ēst pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Olīveļļas lietojumi un priekšrocības

Video Medicīna: Ulubele dzīvnieku patversme Līči. Pamestā māja Juglā, kur turēja Šariku. (Maijs 2024).