• Maijs 20, 2024

Daudzu alkas ir daļa no darba dienas, vairāk, ja tās tiek veiktas mājās. Tomēr, kā mēs varam izvairīties no tā, ka trauksme ēst un uzturēt mūs aktīvus un nomodā, nepadara mūs svarā?

Saskaņā ar pētījumu, ko veica. \ T Sadarbība un ekonomiskā attīstība Meksika ir viena no septiņām valstīm, kurās strādā vairāk stundu; vidēji 871 stundas gadā.

Nedrīkst kārdināt šī kaloriju sviestmaize

Par svara zudumu ekspertu un grāmatas autoru "Mazo pārmaiņu diēta", Keri Gans Labākais variants, lai jūs varētu saglabāt savu svaru pat virsstundu laikā, ir saglabāt ledusskapi veselīgu; tas nozīmē, ka ēdiens ir viegli sagatavojams un nav ļoti kalorisks.

Tomēr, lai sasniegtu savu mērķi, jums ir šādas iespējas:

Birojs

1. Karstā zupa, īpaši dārzeņu vai pupiņu zupa. Tas nav parasts uzkodas, bet ēdienu karstie ēdieni var palīdzēt samazināt badu un ēdiena daudzumu.

2.  Dārzeņi un neapstrādātas aunazirņu biezenis. Dārzeņu ūdenī jūs esat mitrināts, un proteīns jums piedāvās enerģiju.

3. Zema tauku satura jogurts un svaigu augļu gabals. Jogurta olbaltumviela saglabās jūs pilnīgu, un augļu šķiedra, kas nodrošina ātru enerģiju, kad to visvairāk vajag.

Ceļošana

4. Ābolu ar mandeļu sviestu Katrā iekostā jāievieto daļa sviesta. Papildus bagātīgajiem tiks piešķirta enerģija un sāta sajūta.

5. Mēģiniet vienmēr kontrolēt savu uzkodu nelielā plastmasas maisiņā, kas palīdzēs jums kontrolēt ēdiena daudzumu.

Trauksme un virsstundas var būt faktori, kas izraisa svara pieaugumu. Mēģiniet pēc iespējas uzlabot vai sakārtot savu grafiku, un, ja jūs nevarat vienmēr saglabāt veselīgu uzkodu. Izmēģiniet to!