Atklājiet, kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru

• Maijs 5, 2024

Tas ir ļoti bieži, ka, neskatoties uz dodas uz sporta zāli katru dienu un sekojot uzturs uz vēstuli, nesasniedziet zaudēt svaru . Kāpēc tas notiek? Ir kļūdas, kas radušās, sekojot diētai zaudēt svaru un tāpēc jūs nevarat zaudēt svaru . Vai vēlaties zināt, kas? GetQoralHealth stāsta jums, kas ir visbiežāk sastopamās kļūdas, veicot a uzturs un daži triki zaudēt svaru ātri.

1. Lielas porcijas: bieža kļūda, veicot a uzturs ir tas, ka tiek uzskatīts, ka, ja pārtika ir "viegla", jūs varat ēst neatkarīgi no tā, kas ir, kas nozīmē, ka pārtika ir pārāk liela kalorijas . Ideāls ir ēst mazas porcijas katrā ēdienreizē, tomēr tas var būt viegls.

2. Cukura dzērieni: tiek uzskatīts, ka dzērieniem nav kalorijas tomēr tas var būt faktors, lai jūs nevarētu zaudēt svaru . Cola dzēriens satur 240 kalorijas un machiato kafejnīcā ir 230. Vislabāk ir dzert dabisko ūdeni, tēju, kafiju bez cukura vai arī izmantot cukura aizstājējus.

3. Pārvērtējiet trenažieru zālē sadedzinātās kalorijas: Daudzi cilvēki domā, ka viņiem vienkārši dodoties uz sporta zāli zaudēt svaru un, lai gan tie nav pilnīgi nepareizi, ja nav uzturs , izmantot Tas nepalīdz. Ja jūs ēdat vairāk kalorijas par to, ko tērējat, jūs nevarat zaudēt svaru . Ideāls ir atrast līdzsvaru starp kalorijas ko jūs patērējat un ko jūs sadedzināt sporta zālē.

Intervijā parGetQoralHealth , dietologsCarmen Haro, tas izskaidro, cik daudz kaloriju dažādās uzturvielu grupās ir:

4. Nakšņošana īsā laikā: Ir pierādīts, ka sapnis ir tieši saistīts ar Pārmērīgs svars . Nakšņošana mazāk par 6 stundām dienā paaugstina līmeni hormonu Ghrelin, kas stimulē ēstgribu, īpaši augsto pārtikas produktu ogļhidrāti o kalorijas .

5. Izlaist maltītes: izslēgt jebkādu ēdienu no jūsu uzturs tikai iedrošiniet savu vielmaiņu , kas apgrūtina apdegumu kalorijas . Lai redzētu rezultātus, jums ir jāveic 5 ēdienreizes dienā, brokastis, pusdienas un vakariņas, kā arī divas uzkodas, viena pusdienlaikā un otra pēcpusdienā pirms vakariņām.

Ja neesat zaudējis svaru, kā vēlaties, nevajag izmisumā! Pārbaudiet, vai neesat izdarījis dažas no iepriekš minētajām kļūdām. Ja tā, tad labojiet tos un gatavojieties, lai parādītu apskaužamu figūru.