• Maijs 8, 2024

Ja, neskatoties uz jūsu centieniem saglabāt uzturs lai jums palīdzētu zaudēt svaru jūs neesat ievērojuši rezultātus, tas var būt saistīts ar citiem šķēršļiem, piemēram, to, ka jūs izveidojat atšķirīgu meli kas neļauj jums zaudēt svaru, jo jūs tos īstenojat.

Kad jūs bijāt meitene, jums tika mācīts, ka jums nevajadzētu piecelties no galda, kamēr nebūsit pabeidzis visu maltīti no jūsu plāksnes, tā kā pieaugušais jūs to darāt. Bet tas ir a meli , iemācīta uzvedība, kas liek jums ēst kalorijas ekstras, apstiprina Merilendas Universitātes Medicīnas centrs .

Bīstami ieteikumi

Tāpat kā iepriekšējā lieta, pastāv arī citi meli, kas var būt iemesls, kādēļ jūs nezaudējat svaru tādā veidā, kādu jūs vēlējāties, Ruben Mühlberger , ģenētiskās medicīnas eksperts un grāmatas autors "Nākotnes diēta" , norāda dažas no visbiežāk sastopamajām un izskaidro, kāpēc.

1. Jums ir brīvdiena. Kad esat a uzturs , jā, jūs varat dot sev nelielu garšu dienā nedēļā, bet tas nenozīmē, ka ir atļauta "binge". Jūs varat ēst visu, rūpējoties par porcijām un dodot priekšroku veselīgu pārtiku .

2. Aizstāt pusdienas. Viens no visbiežāk ieteikumiem, pēc eksperta domām, ir aizstāt pusdienas ar augļu salātiem zaudēt svaru , kas ir meli, jo pēdējie ir sajaukti un jau ir zaudējuši vitamīnus un minerālvielas.

3. Skaitīt kalorijas. To darot, ir vecs un nepraktisks, ņemot vērā straujo dzīvi. Ķermenis, kas skaita kalorijas turklāt patērē tos muskuļi , tāpēc ir labāk izvairīties no tādiem pārtikas produktiem kā maize vai saldumi izmantot lai aktivizētu vielmaiņu.

4. Ēdiet vairākas reizes. Tas nav pilnīgi meli, jo tas var būt zaudēt svaru ar šo ieradumu, bet pārtikai vajadzētu dot ieguldījumu kalorijas veselīgi Ja starp ēdienreizēm jūs ēdat sīkdatnes vai junk pārtikas produktus, lai "nomierinātu savu badu", viņi tikai tev sāp.

5. Patērēt saldinātāju. Visizplatītākais mīts ir tas, ka pārtikas produkti ir saldinātāji , viņi nesaņem taukus, bet patiesībā smadzenes apstrādājiet garšu tādā pašā veidā, tāpēc jums būs vairāk vēlēšanās patērēt cukuru dienas laikā

6. Ēdiet daudz dārzeņu. Lai gan tie ir 100% veselīgi, viņiem vajadzētu ēst ne vairāk kā 400 gramu porciju neapstrādāti dārzeņi Iemesls tam ir tas, ka ir daudz celulozes, kas, ja jūs to nesakošļājat, var uzpūst .

7. Izvēlieties "gaismu". Šie produkti tika izstrādāti, lai samazinātu noteiktu pārtikas produktu cukuru, īpaši cilvēkiem diabētiķiem , bet joprojām tie satur kalorijas . Tāpēc ir meli, ka, ja tas ir viegls, jūs varat ēst visu, ko vēlaties, ideāls ir samazināt savu patēriņu.

Visi šie meli, kas jums neļauj zaudēt svaru tie nav jauni, viņi ir izturējuši paaudzes un diētas , tāpēc nejūtas vainīgi. Svarīgi ir tas, ka jūs sākat modificēt ieradumi kas sabojā jūsu bilanci, papildus dodas uz speciālistu. Uzmanieties!

Video Medicīna: Bīstami ieradumi pie stūres (Maijs 2024).