• Maijs 6, 2024

Ko jūs domājat, kad dzirdat vārdu ogļhidrātu ? Tā kā tā ir slikta reputācija, tā var nākt prātā, lai izvairītos no jebkādām izmaksām, lai novērstu lieko svaru, tomēr ir veselīgi ogļhidrāti, kas piepilda jūs ar enerģiju, lai veiksmīgi veiktu visas jūsu aktivitātes.

Saskaņā ar speciālistiem no Mayo klīnika un no Harvards , ogļhidrāti Tie nodrošina daudzus ieguvumus veselības jomā, tāpēc tie ir tik nepieciešami, lai organisms darbotos pareizi.

Šie makroelementi nodrošina organismu ar glikozi, kas tiek pārveidota enerģijā, ko izmanto ķermeņa funkcijās un regulē mūsu noskaņojumu; Tomēr ir svarīgi iemācīties izvēlēties pareizos uzturs .

Izvēlieties sev piemērotākos!

The ogļhidrāti Tie ir atrodami daudzos pārtikas produktos un dzērienos, bet veselīgākie ir tie, kas dabiski atrodami augļos, dārzeņos, graudos, sēklās un pākšaugos.

Tikmēr viskaitīgākie ir tie, kas atrodami pārstrādātajos pārtikas produktos cietes vai cukura formā. Tāpēc, lai jūs iemācītos izvēlēties vislabākos uzturs , mēs iepazīstinām jūs ar veselīgāko.

1. Pupiņas . Jebkurā prezentācijā šī pārtika piedāvā labu šķiedrvielu devu, olbaltumvielas.