• Maijs 2, 2024

Brīvdienu svētku laikā un ziemā kopumā ir ļoti bieži, ka pārtika ir būtiska šo svētku sastāvdaļa, ciktāl tas rada svara pieaugums pēkšņi, papildus tam, kas evolucionāli, cilvēka ķermenis pieprasīja lielāku patēriņu tauki paciest sezonu.

Saskaņā ar speciālistu no Čīles Ibero-Amerikas zinātņu un tehnoloģiju universitāte Šajā laikā ir svara pieaugums tas var būt no 2 līdz 5 kilogramiem atkarībā no pārtikas un fiziskās aktivitātes, kas jums ir ziemā.

Svara pieauguma cēloņi

Lai uzzinātu vairāk par iemesliem, kādēļ a svara pieaugums šajā sezonā, kā arī daži padomi, kā to izvairīties, mēs iepazīstinām ar šādu programmas video ExcelsiorTV.

Ziemas sezonā ķermenim ir vajadzīgs lielāks noteiktu pārtikas produktu patēriņš, kas palīdz paaugstināt termogēnu, proti, tas prasa ķermenim uzturēt augstāku temperatūru; Tomēr pašlaik ir vairāki faktori, kas to rada ātrs svara pieaugums , piemēram:

1. Diēta ir bagāta ar taukiem. Ķermeņa apdegums tauki lēnāk, tāds pats kā ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, tāpēc biežāk šo pārpalikumu uzglabā kā tauku.

2. Liels alkohola patēriņš . Jo patēriņš alkoholiskie dzērieni svinību laikā palielina arī tukšo kaloriju daudzumu, ko ķermenis nevar optimāli sadedzināt.

3. Ēd emocionāli. Ir bieži, ka ir tādi traucējumi, kas šajā sezonā ietekmē ēšanas veidu, piemēram, trauksme vai stresu , ko mazina ar to patēriņa izraisīto prieku.

4. Pārstrādāti pārtikas produkti . Viens no šāda veida pārtikas raksturlielumiem ir tas, ka tie satur trans un piesātinātus taukus, kas detonē lielākus Pārmērīgs svars tāpēc ir svarīgi mazināt patēriņu.

5. Ēd dzīvošanai. Pārtika ir vislielākais attaisnojums mīlestības un citu sajūtu parādīšanai svētku laikā, kas nozīmē lielākas porcijas un ēdienus, kas ir pilni ar cukuru, tauki un nātriju.

Kā minējuši vairāki uztura speciālisti, labākais ieteikums šajā sezonā ir mērenība un lielāka fiziskās aktivitātes, kas palīdzēs novērst svara pieaugums ātri

Video Medicīna: Набор веса при депрессии. (Maijs 2024).