Izvairieties no muguras sāpēm ar šiem padomiem

• Aprīlis 29, 2024

The muguras sāpes Tas ir arvien izplatītāks stāvoklis pašreizējā dzīvesveida dēļ. To rada dažādi faktori, piemēram, slikta poza, kļūdas praktizējot izmantot , mazkustīgs dzīvesveids , paceliet smagus priekšmetus, pēkšņi kustieties.

Tāpat arī muguras sāpes To ražo Pārmērīgs svars , miega traucējumi, nieru darbības traucējumi, prostatas , gripa , gastrīts , augstpapēžu un emocionāla spriedze . GetQoralHealth sniedz jums šādus ieteikumus, lai atvieglotu muguras sāpes .

1. Ieguldiet ortopēdiskajā matracī: mīksts matracis ar nelielu konsekvenci veicina jostas problēmu attīstību. Ja jums nav jauna matrača budžeta, iegūstiet gabaliņu no koka kokvilnas. Novietojiet to starp matraci un gultas pavasara rāmi.

2. Gulēt miega stāvoklī: Tā ir labākā poza, lai jūsu muguras gulētiešanas laikā nebūtu bojāti. Ir arī lietderīgi gulēt uz muguras, novietot biezu spilvenu zem ceļgaliem un mazāku spilvenu savā jostas zona .

3. Izvairieties izmantot augstpapēžu apavus: Viņi sabojā muguras muguriņas.

4. Uzmanieties, kā ievietot smagus objektus: Kad jūs ielādējat kaut ko, saliekt ceļus, nevis muguru. Veiciet pūles ar kājām.

5. Rūpējieties par savu svaru: ar pietiekamu svaru samazina spiedienu muskuļus aizmugurē.

Rūpes par muguras veselību ir ļoti vienkāršas, sekojiet šiem padomiem un, ja jums ir iespēja doties uz centra centru masāžas ķermenis būtu daudz labāk.

Video Medicīna: No Mans Sky Finding and Repairing your ship (Aprīlis 2024).