• Maijs 17, 2024

Saskaņā ar ASV Nacionālais gremošanas veselības un diabēta institūts veselīgs pieaugušais izdzēš vidēji 14 gāzes dienā vai nu vēdera uzpūšanās vai vēdera uzpūšanās veidā; tomēr lielākajai daļai no tām nevajadzētu būt smaržai, ja notiek pretējs gadījums, tad vainīgie ir baktērijas, kas tiek ievietotas jūsu tievajās zarnās; Bet vai var izvairīties no kuņģa gāzes?

Galvenie gāzes pārpalikuma cēloņi ir mūsu dzīvesveids; Piemēram, runājiet, kamēr ēdat, jo, veicot šo darbību, burtiski norīt gaisu. Tas pats notiek, kad košļājamā gumija un smēķēšana.
 

Vai jūs esat vissliktākais ienaidnieks?

Slikto ieradumu identificēšana, kas veicina šo problēmu, var būt sarežģīts uzdevums, jo tie sakņojas mūsu dzīvesveidā. Tādēļ,GetQoralHealth Tā piedāvā piecus ieradumus, kas jums ir jānovērš, lai uzlabotu jūsu gremošanas veselību. Get viņiem!

1. Ēdiet augļus savā ēdienreizē. Mēģiniet tos neēst pusdienu laikā. Augļi vienmēr ir jālieto atsevišķi, un palīdzot tiem ir ideāli, lai uzlabotu zarnu kustību.

2. Jūs ēdat stresu un ātri. Košļājiet un sāliniet visu savu ēdienu, pārliecinieties, ka katrs gabals, ko jūs ievietojāt mutē, ir mazs (ne vairāk kā pirksta izmērs). Ēdināšanas laikam jābūt ērtai un klusai telpai, nemēģiniet runāt par jautājumiem, kas jums liek uzsvērt.

3. Piena, piemēram, piena un siera, pārpalikums. Mēģiniet lietot tikai jogurtu, kas bagāts ar baktērijām (acidofilus un bifidus), jo tie palīdzēs līdzsvarot zarnu floru un novērst zarnu fermentāciju.

4. Uzturs ar ogļhidrātu. Maize, kartupeļi, graudaugi un daži dārzeņi, piemēram, ziedkāposti un spināti, ir jākontrolē jūsu uzturā. Kas notiek ar šīm pārtikas grupām, ir tas, ka tās nav sagremotas, tāpēc tās fermentē baktērijas, kas ražo gāzes.

5. Dzert kafiju. Izvairieties no aizraujošiem dzērieniem, piemēram, kafijai un gremošanas infūzijām.

Ja jums jau ir gāze un vēlaties tos kontrolēt, ir ieteicams patērēt kādu ogli. Tas absorbēs gāzes un izspiež tās caur izkārnījumiem. To var atrast jebkurā herbalistā.

Tas var arī jūs interesēt

10 ingvera īpašības

Vēža pazīmes Jūsu organismā

Retāk sastopamas daļas, kur sievietes iet bez matiem

Video Medicīna: Kā dzīvot veselīgi. (Maijs 2024).