Panākt veselīgas attiecības ar pārtiku

• Aprīlis 26, 2024

Savienojums, kas pastāv starp pārtiku un emocijām, ir tik tuvs, ka dažreiz šo iemeslu dēļ nepareiza lietošana liek cilvēkiem nonākt pie dažiem traucējumiem vai ciešanām. Veselības eksperts stāsta, kā iegūt veselīgas attiecības ar to, ko ēdat.

Veronica Pratti , psihologs un aptaukošanās un ēšanas traucējumu speciālists, sniedz jums dažus ieteikumus, lai iegūtu labāku dzīves kvalitāti:

1.- Ēd tikai tad, kad esat izsalcis: Saskaņā ar Pratti Budrovich teikto problēma ir tā, ka cilvēki ēd pat tad, ja tie nav izsalkuši: "Tam nevajadzētu būt, mums vajadzētu klausīties mūsu ķermeni un barot sevi tikai tad, kad jūtam vēlmi to darīt".

2.- Neēdiet visu, kas jums tiek pasniegts: Tas, ka viņi mūs apkalpo lielā proporcijā, nav sinonīms tam, ka mums viss ir jāpabeidz: "Atstājiet daļu pārtikas nav slikti, vai arī mēs izšķērdējam pārtiku, bet mēs nedrīkstam pabeigt visus, tikai lai izpildītu."

3.- Sanāksme ir līdzvērtīga līdzāspastāvēšanai: Psihologam cilvēki saprot, ka sapulce ir vienāda ar pārtiku, kad tā nav šāda: "Mums ir jāmaina šis modelis. Kad ir tikšanās, mēs domājam par pārtiku un mērķis ir būt kopā ar cilvēkiem, kurus mēs mīlam; ne pārtika. "

Vairāk padomu ...

4.- Izbaudiet ēdienu: "Cilvēki dažkārt vēlas apēst visu, ko viņi redz, vai, ja viņi aprobežojas ar kādu produktu, tad viņi ēd pārāk. Cilvēkiem ir jāēd ēst, lai dzīvotu un nedzīvotu.

5.- Ēd piecas reizes dienā: Pratti Budrovich norāda, ka cilvēki, kuri dienā veic tikai divas vai trīs spēcīgas maltītes, ir tie, kas ir vairāk pakļauti aptaukošanās un liekā svara ziņā: "Viņš pavada tik daudz laika starp ēdienreizēm, ka tad, kad atkal ir laiks ēst, viņi vēlas iznīcināt viss ledusskapī. "

Tās ir ātras un vienkāršas izmaiņas, kuras jūs varat īstenot savā uzturā, lai redzētu sevi un justies labāk, jo īpaši, lai iemācītos ievērot bada līmeni; Atcerieties, ka svarīga ir apmierināt apetīti un nevis saistīt to ar jūsu emocijām.