9 augļu sēklas zaudēt svaru

• Maijs 13, 2024

Lai gan ir taisnība, ka sēklas ir Chia vai flaxseed atnāca, lai revolucionizētu mūsu uzturu, tagad jūs būsiet pārsteigti par jaunumiem, ka tie nav vienīgie, kas var mums palīdzēt zaudēt svaru . Dažu augļu sēklas, pateicoties savai šķiedrai vai diurētiskajai enerģijai, arī ir labas, lai noņemtu šos papildu kilogramus.

Tāpēc mēs dalāmies sarakstā ar deviņām augļu sēklām, kas mainīs jūsu diētu uz visiem laikiem.

Granada

Viens no labākajiem granātābola ieguvumiem ir tā augstais šķiedrvielu saturs, kas palīdzēs veicināt zarnu tranzītu un labāk metabolizēt pārtiku un līdz ar to samazināt Jūsu svaru. The Amerikas Savienoto Valstu uztura vadlīniju Lauksaimniecības departaments norāda, ka granātābolu sēklu ēšana dos jums 4 gramus šķiedrvielu uz 100 gramiem.

Melone

Melones sēklas ir lielisks avots vitamīns B12 un minerālvielas. Turklāt tā augstais proteīnu saturs padara to par lielisku piena aizstājēju. Saskaņā ar H. Baghaei Ferdowski veikto pētījumu Ferdowskas Mashadas Universitāte, Irānā tika konstatēts, ka šo sēklu ekstrakts satur 3,6% olbaltumvielu, 4% tauku un 2,5% ogļhidrātu, kas ir līdzīgs sojas piena maisījumam. Pievienojiet to savam uzturam un jūs redzēsiet rezultātus.

Papaija

Ja jūs plānojat zaudēt svaru un sadedzināt taukus, tad labākā izvēle ir patērēt papaijas sēklas, tas ir tas, ko Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC, tā akronīms angļu valodā) kas norāda, ka augstais papaiņa saturs satur paātrinātu zarnu tranzītu un garantē to, ka tiek pienācīgi izmantots patērētais. Tas arī samazina zarnu iekaisumu un novērš aizcietējumus.
 

Ķirbju

Saldais ķirbis ir auglis un tā tīrradņi ir labs derīgo minerālu, olbaltumvielu un fitosterīnu avots holesterīna līmenis un iespējas attīstīt noteiktus vēža veidus. Tika arī konstatēts, ka citi savienojumi palīdz stabilizēt mūsu garastāvokli, turklāt, papildus palīdzot jums sadedzināt taukus, jūs sajūtat lielisku sajūtu.

Vīnogas

Vīnogu sēklas pēdējos laikos tiek augstu novērtētas, jo tas ir bagāts ar fenoliskiem elementiem, papildus tococerolam, un proantocianidīniem, kas ir lieliski antioksidanti mūsu ķermenim, bet tas vēl nav viss, šīs mazās sēklas arī palīdz mums attīrīt mūsu zarnas lai iegūtu ātrāku mūsu ideālo svaru.
 

Avokado

Avokado ir lielisks, ļoti pilnīgs ēdiens, kas sēklās saglabā citu noslēpumu, jo 70% no šajā auglī esošajām aminoskābēm ir tieši tur. Tāpat tas satur vairāk šķīstošu šķiedru nekā jebkurš cits pārtikas produkts, un tas regulāri patērē, palīdzot samazināt mūsu vidukli, saskaņā ar American Heart Association , avokado Labāk ir taukus labāk metabolizēt.

Aprikožu

Aprikožu sēklām ir caurejas īpašības, tāpēc tās ir ieteicamas, lai cīnītos pret aizcietējumiem un nodrošinātu a regulāra zarnu kustība Tas padara viņus par labiem mūsu uztura sabiedrotajiem, palīdzot mums labāk sagremot.

Kakao

Kakao sēklas, augļi, no kuriem nāk šokolāde, sniedz mums lielu daudzumu uzturvērtības, stimulē mūsu nervu sistēmu, un to polifenoli ir labi, lai stimulētu mūsu gremošanas sistēmu cīņā pret aizcietējumiem. Pievienojiet tos diētai, sasmalcinot tos un izveidojot pulveri, ko var sajaukt ar ūdeni.

Arbūzs

Arbūzi sēklas nodrošina labu ķermeņa šķiedrvielu daudzumu, veicinot dabisko zarnu tranzītu, tas ir arī lielisks diurētisks līdzeklis, kas ir ideāli piemērots mūsu ķermeņa attīrīšanai, izmetšanai. uzkrāto toksīnu daudzumu s un iztīriet mūsu nieres.

Nedomājieties divreiz un pievienojiet dažas no šīm augļu sēklām diētā. Mēs garantējam, ka jūs to nenožēlosiet.