7 pārtikas produkti, kas iet tieši uz vēderu

• Maijs 19, 2024

Mēs zinām, ka brīvdienu periodi ir atpūsties un izbaudīt to, kas mums patīk visvairāk, bet papildus "mārciņas" un "vēders" var parādīties jebkurā laikā. Lai sāktu likvidēt lieko vēdera tauki , Jums ir jāmaina vai jānovērš daži pārtikas produkti, kas pēc savas būtības "iet taisni" uz vēderu.

Pētījums HELENA , no Basku zemes universitāte Spānijā, apstiprina, ka neatkarīgi no veiktās fiziskās aktivitātes pārmērīgs tauku daudzums izraisa vēdera augšanu, un ir pārtikas produkti, kas to veicina vairāk nekā citi.

1. Bezalkoholiskie dzērieni Tie visi satur līdz 12 ēdamkarotes cukuru uz 600 ml, saskaņā ar Pētniecības centra pētījumu Patērētāja spēks . Jūs varat izvēlēties gaisma bet ne pārmērīgi, gāze nav labs organismam, ne arī asimilācijai proteīnu .

2. Saldējums . Vasara ir labs laiks, lai ēst saldējumu; Tomēr jāņem vērā, ka piena produkti satur 200 un 250 kalorijas uz 100 gramiem, tam jāpievieno, ja tas satur šokolādes, zemesriekstu vai sīkfailu gabalus.
 

3. Alus . Alus kaloriju īpatsvars ir ļoti zems: 200 ml ir 90 kcal, bet konvertējošais enzīms ACE, tās sagatavošanā, veicina tauku uzkrāšanos ap vēders . No otras puses, gāze var aizdegties.

4. Ātrā ēdināšana . Šajā kategorijā ietilpst hamburgeri, picas, cepta vista un kebaps. Tie ir vārīti ar daudz eļļas, tie apvienojas ogļhidrāti un pārstrādātu pārtiku. Ja jūs gatavojaties ēst ātrās ēdināšanas vietā, labāk izvēlēties izvēlni, kas ietver dārzeņi .

5. Majonēzes. Summa kalorijas komerciāla majonēze ir 709 kcal. par katru 100 gramu. Enerģijas ieguldījums 100 gramos majonēzes ir aptuveni 26% ieteicamā dienas summa kalorijām, kas vidēja vecuma pieaugušajam ar vidēju augstumu ir jāizmanto fiziskās aktivitātes mērena

6. Cepta un pārpildīta pārtika . Tie visi ir tie pārtikas produkti, kuriem nepieciešams daudz eļļas, lai pagatavotu. Tad daži no tiem ir pārklāti ar miltiem vai rīvmaizi. Tātad, kādu laiku izvairieties no donuts, kartupeļu čipsiem, kroketiem, capeados vai rīvētiem.

7. Desas. Tajos ir daudz tauki un pat dažos gadījumos tie pārvadā ogļhidrāti lai palielinātu garšu, cieti tītarā vai vistas desā. Tie satur 6 gramus tauku uz 100 gramiem produkta.

Uzkrāšanās taukiem vēderā veselībai ir viskaitīgākais, jo tas palielina ciešanas risku sirds un asinsvadu problēmas , cukura diabēts , hipertensija e hiperholesterinēmija , papildus emocionālajām problēmām, saka pētījums publicēts Klīniskā uzturs .

Lai sāktu likvidēt lieko taukiem vēderā , atturieties no šo pārtikas produktu patēriņa, kad sasniegsiet savu mērķi, jūs varēsiet tos iekļaut savā uzturs sporādiski.

Video Medicīna: McDonalds и Кролик Баффи и Happy Meal ! ОБЫЧНАЯ ЕДА ПРОТИВ ОВОЩНОЙ ! ОБЗОР ХЕПИ МИЛЛА (Maijs 2024).