6 veidi, kā paātrināt vielmaiņu

• Maijs 3, 2024

Paātrinot vielmaiņu , tauki Tam nav tendences uzglabāt organismā, un persona nesaņem taukus. Kad tas ir lēns, tauki Tas tiek uzglabāts un cilvēks saņem taukus. Metabolisma ātrums ir ātrums, kādā organisms izmanto pieejamo enerģiju (vai sadedzina. \ T kalorijas ).

Kopumā, jo vairāk muskuļi un mazāk tauki ātrāk ir jūsu vielmaiņas ātrums, skaidro Aliza A. Lifshitz M.D., Kalifornijas Hispano-American medicīnas asociācijas (CHAMA) bijušais prezidents.

Tāpēc papildus izmantot un dzeramo ūdeni pastāvīgi, ir vairāki veidi, kā paātrināt vielmaiņu un iegūt vairāk dedzināšanas kalorijas pēc speciālista domām:

1. Lielu, labi izvietotu ēdienu vietā ēdiet mazas porcijas vairākas reizes dienā, bet pārliecinieties, ka neēdat mazāk par 1200 kalorijas dienā vai tas palēnināsies vielmaiņas ātrums.

2. Sezonas ēdienus pagatavojiet ar pikantām sastāvdaļām. Tējkaroti čili vai pikants Piemēram, sarkanā vai zaļā krāsā sasmalcinātas maltītes, īslaicīgi paātrina vielmaiņas ātrumu.

3. Jūsu ķermenis sadedzina vairāk kalorijas kad viņš to dara gremošanu no olbaltumvielas , kad tas sagremo tauki o ogļhidrāti . Ēd pārtiku, kas ir bagāta proteīnu (liesa liellopu gaļa, zivis, tītara, vistas krūtiņa, tofu, rieksti, pupiņas, olas, piena produkti ar zemu tauku saturu) tauki ).

4. Kaut arī uz īsu laiku un mērenība, kafija paātrina vielmaiņas ātrumu. Viens tasi kafijas No rīta tas ir kā injekcija, kas palielina jūsu enerģiju un koncentrācijas spēku.

5. Arī zaļā tēja Tas palielina vielmaiņas ātrumu par pāris stundām. Dzerot divas līdz četras tases dienā, ķermenis sadedzina 17% vairāk kalorijas normāli.

6. Izvairieties no diētas zibens (mazāk nekā 1200. \ t kalorijas dienā). Tie ir diētas Tie palīdz jums zaudēt svaru (reizēm uz labas rēķina) uzturs ), bet svara zudums nāk no muskuļu masa . Un atcerieties, ka mazāks ir jūsu muskuļu masa lēnāk vielmaiņa

Atcerieties, ka rezultāti par lielāku degšanu kalorijas un vielmaiņas ātrums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, kā arī ievērojamas atšķirības starp cilvēkiem, piemēram, viņu dzimumu.

Vīriešiem parasti ir augstāks vielmaiņas ātrums nekā sievietēm, jo ​​sievietes ķermenim ir vairāk tauku un mazāk muskuļi nekā vīrišķais Tomēr ietekme ģenētisko un jūsu dzīves paradumi. Par to, kas ir nepieciešams galvenokārt attieksmes maiņa, lai paātrinātu vielmaiņu ar labiem rezultātiem.

Video Medicīna: что будет если все напитки заменить водой? как похудеть и снизить вес легко и быстро? (Maijs 2024).