6 iemesli, lai sāktu darboties

• Maijs 5, 2024

Sakarā ar intensīvajām fiziskajām prasībām, palaist ir izrādījies efektīvs veids zaudēt svaru . Un dažiem cilvēkiem svara samazināšanas galvenais iemesls ir svara zaudēšana. Tomēr ir svarīgi zināt kādu informāciju par šo tēmu.

1. Darbojas aizstāj taukus ķermeņa ar muskuļu audiem. Tomēr tie ir blīvāki un smagāki nekā tauki. Tāpēc pēc pāris nedēļas ilga treniņa jūs to atklāsiet mazs svars , bet faktiski palielinās. Tas ir labi Tas nozīmē tikai to, ka jūsu apmācību Tā darbojas efektīvi. Ar nepārtrauktiem centieniem ir ļoti iespējams, ka jūs zaudēsiet lieko kilogramu daudzumu.
2. Running ir a kaloriju deglis efektīvi Pētījumā tika ziņots, ka cilvēki, kam veikta plānotā vingrošana, sadedzināja 2800 kalorijas nedēļā un zaudēja 15 kilogramus. Vidēji, ja skrējējs vada piecus kilometrus dienā, viņš var zaudēt aptuveni 500 kalorijas dienā, kas nozīmē 2500 pēc piecām sesijām. izmantot nedēļu Tas ir ievērojams zaudējums. Bet viņš brīdina, ka kaloriju izmaksas atšķiras atkarībā no ķermeņa svaru . 55 kilogramu skrējējs var zaudēt 80 kalorijas uz kilometru, 100 kilogramu braucējs var sadedzināt 150 kalorijas, kā arī ir svarīgi atcerēties, ka, zaudējot svaru, samazinās arī sadedzināmo kaloriju daudzums.
3. Zaudēt svaru Tas viss ir par novērst vairāk kaloriju tiem, kas patērē. Tāpēc jums ir jāraugās, ko tu ēd. Tātad palikt prom no pārtikas produktiem ar vairāk kaloriju. Samaziniet kafiju, alkoholu, šokolādes, ātrās ēdināšanas un junk ēdienus.
4. Running ir efektīvi ja tas tiek darīts regulāri. Man vajag izdarīt regulāru grafiku un pieturēties pie tā. Viena lieta, kas jāpatur prātā, ir: palaist vairākas dienas nedēļā Tas ir efektīvāks par dienu, neatkarīgi no tā ilguma. Lai gan katru dienu ir ideāli piemērots svara zaudēšanai, trīs vai četras dienas jūs varat sasniegt mērķi.
5. Intensīva apmācība vai ātra kustība ir efektīva svara samazināšana . Vienmēr ticams, ka lēns vingrinājums palīdz tauku dedzināšana . Tomēr tas tiek noraidīts nesen veiktajās izmeklēšanās. Saskaņā ar pētījumiem intensīva apmācība sadedzina vairāk kaloriju.
6. Lai sasniegtu, ir jāmaina programmas izpilde vēlamo svaru . Jums ir jāsaprot, ka ķermenis pieradis pie virsstundām smaga darba, tāpēc tas sadedzina mazāk kaloriju. Ķermenis faktiski pārtrauc zaudēt svaru. Lai sasniegtu vēlamo svaru, ir jāiekļauj izmaiņas jūsu režīms laiku pa laikam Trīs lietas, ko varat darīt: palaist ātrāk, palielināt attālumu vai palaist ilgāk. Atcerieties, ka svara samazināšana var būt nedaudz sarežģīta, bet, ja jūs to darāt kopā ar savu ķermeni, tas kļūst diezgan labāk pārvaldāms .  

Video Medicīna: Top 10 Reasons I Buy Gold & Silver - (FULL VERSION) Mike Maloney (Maijs 2024).