5 padomi, lai uzlabotu fizisko stāvokli

• Maijs 3, 2024

Visiem cilvēkiem ir izturība , izturību , elastību , koordināciju un ātrums . Šīs fiziskās īpašības katrai personai attīstās atšķirīgi atkarībā no ikdienas piepūles. Šo īpašību individuālais stāvoklis ir tas, ko sauc fiziskais stāvoklis .

Šīs prasmes var uzlabot ar pastāvīgu fizisko apmācību. Lai to panāktu, GetQoralHealth ierosina 5 padomus, kā uzlabot savu fiziskais stāvoklis .

1. Apmācīt savu elastību: Lai būtu elastīgāks, jums ir jābūt pastāvīgam savā apmācībā, jo tas tiek iegūts laika gaitā. The elastību atbrīvo spriedzi, mazina muskuļu kontrakcijas un uzlabo spēku.

2. Vilcienu plūsmas: Kad jūs to darāt aerobo darbību Tas darbojas ar starplaikiem, šāda veida apmācība ir daudz intensīvāka un palielina maksimālo skābekļa patēriņu.

3. Vilciens, mainot intensitāti: Pēc trīs nedēļu intensīvas treniņa, atpūsties un samaziniet ikdienas rutīnas intensitāti par 40%, pēc tam atgriezieties pie parastās intensitātes nākamajā nedēļā. Tādā veidā jūs atgūsieties, lai pakāpeniski palielinātu savu pretestību.

4. Vilciens ar jaunām disciplīnām: Lai iekļautu jaunas kustības savā ikdienas papildinājumā ar vingrinājumi kā Tai chi o Joga , tādā veidā jūs strādājat muskuļus no citiem nosacījumiem.

5. Atskaņot: Have fun bez apstāšanās izmantot ar sportu piemēram, basketbols, futbols, volejbols, teniss vai skvošs. Konkurētspējīgā spēle liek jums darīt visu iespējamo, un sniedz jums informāciju par jomām, kas jums jāstrādā visvairāk.

Līdzsvarota uztura uzņemšana un vismaz trīs reizes nedēļā treniņi uzlabo ne tikai jūsu fiziskais stāvoklis bet arī jūsu veselības un sporta sniegumu. Good luck!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku