5 padomi par perfektu vasaras treniņu

• Aprīlis 27, 2024

Vasara ieradās, un jums ir jāizmanto labais laiks, lai saglabātu jums formu. Saskaņā ar portālu huffingtonpost.com , sporta apmācība, kas notiek šī gada laikā, uzlabo jūsu garastāvokli, kas dod labumu jūsu sirds un asinsvadu veselība . GetQoralHealth iesaka dažus padomus, kā efektīvi izmantot šo vasaru.

1. Sirds un asinsvadu vingrinājumi: Kardio palielināšana palielina jūsu asins plūsma , tonizē muskuļus , palielina ražošanu endorfīni un uzlabot savu garīgā koncentrācija . Braukšana vai riteņbraukšana ir laba izvēle.

2. Dinamiskā stiepšana: Tas sastāv no centieniem pārvietot muskuļus caur vienu kustību. Piemēram, jūs varat veikt apļus ar rokām visos virzienos.

3. Atbrīvojiet kontraktūras: Atbrīvojiet spriegojumu ar putu veltni. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir 10 līdz 20 reizes. Tādā veidā jūs sajutīsiet savu muskuļus vieglāks un vieglāks.

4. Iestatiet savu mērķi: Ja vēlaties palaist maratonu vai vēlaties uzkāpt kalnā, jums tas ir jāapmāca. Katrai disciplīnai ir nepieciešamas noteiktas prasmes, kas, ja jūs neizstrādājat, var izraisīt traumas un neapmierinātību.

5. Dzesēšana: Tas ļauj jums, lai izvairītos no sirdsdarbības ātruma ģībonis un reibonis . Mazliet mazliet samaziniet savu ātrumu vingrinājumi , nepārtrauciet pēkšņi, jo jūs varat sevi savainot. Veiciet dažas pozas joga atpūsties muskuļus .

Ar šiem vienkāršajiem padomiem šo vasaru vēlaties izmantot tik daudz, cik vēlaties. Neaizmirstiet palikt mitrinātas visā apmācības laikā. Good luck!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Kā konturēt seju? Urban Decay Shapeshifter palete | Diana Kubasova (Aprīlis 2024).