5 soļi, lai atbrīvotos no taukiem

• Maijs 3, 2024

The izmantot un labs uzturs ir galvenais, lai to sasniegtu. Tomēr reizēm ar „veselīgu” dzīvesveidu nav vienīgais, kas jums palīdzēs sadedzināt taukus . Tādēļ šeit mēs piedāvājam 5 padomus, kurus varat pieteikties, lai skatītu iespaidīgus:

1. Neēdiet vairāk par 3 vai 4 stundām bez ēšanas . Ja pārtraucat ēst pārtiku ilgstoši, jūs gūsiet svaru, jo glikozes piliens, tāpēc ķermenis nonāk badā un sāk uzkrāt taukus. Tāpēc ideāls ir tas, ka jūs patērējat divas uzkodas dienā

2. Atbrīvojieties no stresa Saskaņā ar dietologu Rafael Bolio , Aptaukošanās un Pārmērīgs svars tie ir ļoti saistīti stresu . Iemesls ir tāds, ka hronisks stress izraisa ķermeņa izdalīšanos vielas, kas veicina uzkrāšanos tauki . Tas ir iemesls, kāpēc, kad jūs esat uzsvērts, tas ir parasts, ka jūs patērējat augstvērtīgus pārtikas produktus, piemēram, kūkas, saldējumu un ceptu pārtiku.

3. Izmantojiet tikai nepieciešamos taukus . Vēlams izvēlēties tādus dabiskos taukus kā avokado un olīveļļa . Atcerieties, ka jums nevajadzētu noņemt ķermeņa taukus; tas izraisītu zināmu nepietiekama uztura pakāpi un lielāku tendenci svarā

4. Ogļhidrāti ar mēru. Viņš dod priekšroku kompleksiem vienkāršiem, piemēram, veseli graudi, jo tie ilgāk jūs tik izsalcīs. Jūs arī uzņemsiet vairāk šķiedras un jūs mazāk ēdat stresu un / vai trauksme

5. Ēd visu Saskaņā ar Dr Bolio, jūs uzturs Tas ir jāmaina un ir nepieciešams, lai jūs apvienotu visas pārtikas grupas, piemēram, ogļhidrātus, proteīnus, augļus un dārzeņus, kā arī piena produktus jūsu uzturs

Atcerieties, ka ideāls ir vērsties pie veselības speciālistiem, lai viņi varētu izstrādāt ēdienu un vingrojumu plānu, kas atbilstu jūsu vajadzībām, sejai un dzīvesveidam.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: 5 efektīvi soļi kā atbrīvoties no pārmērīgas saldumu ēšanas ikdienā (Maijs 2024).