5 bieži sastopamas kļūdas brokastīs

• Aprīlis 29, 2024

Dienas pirmais ēdiens ir ļoti svarīgs, lai saglabātu stabilu un veselīgu svaru, jo tas palīdz paātrināt vielmaiņu, tomēr ir dažas brokastu kļūdas, kas var ietekmēt mūsu veselību un izskatu.

Neatkarīgi no to darbības vai grafiku cilvēki izlaist šo pārtiku vai patērē neko, bet ir dažādi pētījumi, kas parāda fizisko un garīgo kaitējumu, ko izraisījušas brokastu kļūdas. Ziniet tos!

1. Sargieties no aptaukošanās. Pētījumā, kas publicēts American Journal of Epidemiology Tas liek domāt, ka cilvēki, kas neēd brokastis, ir 4,5 reizes biežāk liekie svari nekā tie, kuri ēd maltīti dienas sākumā.

2. Augsts cukura līmenis Izmeklēšanā, kas tika iesniegta konferencē American Heart Association Ir sīki izklāstīts, ka cilvēkiem, kas izlaiž brokastis, ir augstāks cukura līmeņa asinīs risks, kas var būt galvenais līdzeklis, lai novērstu tādas slimības kā 2. tipa cukura diabēts.

3. Vairāk noguris Cilvēki, kuri brokastu laikā ēd vairāk tauku un kaloriju, piedzīvo lielāku nogurumu. Starptautiskais pētījums Pārtikas zinātņu un uztura žurnāls liek domāt, ka pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu un zemu ogļhidrātu daudzumu dod jums vairāk enerģijas.

4. Augsts holesterīna līmenis Izmeklēšana tika iesniegta American Journal of Clinical Nutrition nodrošina, ka cilvēki, kuri neēd brokastis, visticamāk, ir augsts holesterīna līmenis.

5. Atmiņas bojājumi Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā „Adolescent Health”, žurnāls, kas bagāts ar kalorijām, kaitē jūsu koncentrācijai.

Līdzsvarots uzturs ir būtisks, lai saglabātu veselīgu svaru, jums nav nepieciešami izsmalcināti ēdieni, lai izvairītos no šīm brokastu kļūdām. Karla Reyes, Sports City uztura speciāliste, sniedz jums dažus ieteikumus tālāk:

Ja neesat pieradis brokastīm, varat ēst ābolu vai banānu kokteili, lai pierastu pie sava ķermeņa. Atcerieties arī ēst uzkodas starp ēdienreizēm, lai saglabātu savu metabolismu. Un jūs, kādas kļūdas jūs veicat brokastīs?