4 padomi, kā uzlabot vielmaiņu

• Aprīlis 28, 2024

Pēc visām brīvdienām ir svarīgi, lai cilvēki pieņemtu pārtikas plānu, kas palīdz viņiem izkļūt svaru ; Tomēr ir arī svarīgi, lai a vielmaiņu optimāls, kas palīdz novērst lieko daudzumu kalorijas organismā

The vielmaiņu To definē kā iestādes enerģijas izdevumus, un tam ir trīs galvenās sastāvdaļas, piemēram:

1. Bāzes līnija: personas enerģijas izdevumi atpūtā
2. Inducēts: Pārtikas produkts rada šos izdevumus, absorbējot un gremošanu
3. Fiziskā aktivitāte: kalorijas apdegums ar praksi izmantot

Saskaņā ar. \ T Huffington Post, ir daudzi faktori, kas nosaka vielmaiņas ātrums indivīda kā: augstums, bet dzimums (sieviešu vielmaiņa ir lēnāka nekā vīriešu), vecums, \ t muskuļi o tauki ķermenis un DNS .

Tomēr jūs varat paātrināt savu vielmaiņu ar šiem četriem vienkāršajiem padomiem:

1. Esiet aktīvs : praktizējiet rutīnu vingrinājumi rezistences un sirds un asinsvadu sistēmas, trīs reizes nedēļā 45 minūtes. Jebkurš fiziskās aktivitātes kas padara jūs sviedri, palīdzēs jums zaudēt svaru.
2. Guliet dziļi : Stundas gulēt ir ļoti svarīgi saglabāt vielmaiņu optimāli, tāpēc mēģiniet gulēt no 7 līdz 8 stundām dienā. Ja cilvēks nemainās pareizi, viņi var palielināt savu svaru , sakarā ar hormonālajām izmaiņām, kas rodas procesā.
3. Metabolisms samazinās līdz ar vecumu: Šajā procesā novecošanu , cilvēkiem parasti ir maz tolerances glikoze , bazālais vielmaiņas ātrums samazinās par 20%, kas nozīmē, ka iemaksa kaloriju Nepieciešams ir daudz mazāk. The izmantot Aerobās un paaugstinātās muskuļu masas var palīdzēt to uzlabot.
4. Ēšana : Mēģiniet ēst 5 vai 6 mazas maltītes dienā. Tas dos ķermenim nepārtrauktu enerģijas avotu; Turklāt tas neļauj Pārmērīgs svars .

Atcerieties, ka ir arī ļoti svarīgi saglabāt hidratēts uz ķermeni, tāpēc ir nepieciešams dzert ūdeni katru dienu, jo šķidrums novērš toksīnus no organisma un padara nieres pareizi darbojas. Un jūs, cik ātri jums ir vielmaiņa?

Sekojiet mums Čivināt un Facebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: что будет с сосудами если кушать по 2-3 яйца каждый день? полезные советы диетолога Скачко (Aprīlis 2024).