4 padomi, kas palīdz jums zaudēt svaru

• Maijs 14, 2024

Zaudēt svaru tas ne tikai nozīmē uzturs un izmantot ; garīgi un sociāli jūsu dzīve tiek ietekmēta, kad esat ar diētu zaudēt svaru .

The Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) ASV ierosina, ka lielākā daļa cilvēku, kad viņi koncentrējas zaudēt svaru viņi ignorē savu sociālo dzīvi, finanses un laiku. Tomēr 76% ir mazāk ticami zaudēt svaru kad viņi ignorē šīs dzīves jomas, salīdzinot ar tām, kas saglabāja līdzsvaru.

Tātad jūs neaizmirstat savu dzīvesveidu GetQoralHealth iesaka šādus ieteikumus

1. Zaudēt svaru, nezaudējot savus draugus: samazināt kalorijas samazina jūsu produkciju serotonīnu (Veselības hormons), kas liek jums staigāt slikti un tāpēc jūsu draugi bēg no jums. Lai to novērstu, atrodiet līdzsvaru starp jūsu fiziskās aktivitātes un kalorijas ka jūsu ķermenis prasa katru dienu, tādā veidā jūs varat tos sadalīt vienādi, lai neradītu krasas garastāvokļa izmaiņas.

2. Zaudēt svaru bez bankrota: Veselīga ēšana nozīmē ievērojamu ienākumu ieguldījumu, jo veselīgi pārtikas produkti ir aizvien dārgāki. Tā tas nenotiek ar jums, izveidojiet iknedēļas ēdienkarti, lai jūs varētu sagatavot ēdienus mājās. Doties uz super ir lētāk nekā ēst katru dienu restorānos.

3. Zaudēt svaru, nezaudējot laiku: Nesenais pētījums liecina, ka 41% sieviešu minēja, ka viņiem nav laika labāk ēst. Tomēr ir izdevīgāk pavadīt divas stundas nedēļas nogalē, plānojot maltītes katru nedēļu un sagatavojot tās pašam. Tādā veidā jūs ietaupīsiet laiku un kilogramus.

4. Zaudēt svaru, nezaudējot savu dzīvesveidu: Rūpes par savu skaitli nenozīmē, ka jums vajadzētu dzīvot sporta zālē, visu laiku domāt izmantot un uzturs Tas var būt neproduktīvs. Eksperti iesaka aizmirst ārkārtējos režīmus par labu nelielām izmaiņām. Sīkfailu vieglāk mainīt, nekā veselas maltītes salātiem un ūdenim. Ja veicat nelielas izmaiņas, būs vieglāk būt pastāvīgam un redzēt rezultātus.

Visbeidzot, neaizmirstiet, jums ir sabalansēts uzturs un izpildiet fiziskās aktivitātes vismaz trīs reizes nedēļā 30 vai 20 minūtes. Lai stiprinātu savu muskuļus likme uz vingrinājumi tādā veidā jūs izskatīsiet tonētu siluetu.

Sekojiet mums # 246D93 "> @ GetQoralHealth un # 246D93"> GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku