4 mīti par vingrinājumu

• Aprīlis 26, 2024

Padariet dažus sportu o fiziskās aktivitātes Tie ir izdevīgi, lai uzlabotu cilvēku dzīves kvalitāti, papildus novēršot dažādas vielmaiņas slimības, piemēram, diabēts , hipertensija , augsts holesterīna līmenis , Pārmērīgs svars un Aptaukošanās .

Tomēr ap to ir daudz "mītu". Tātad šeit mēs izskaidrojam četras lietas, kas nav patiesas izmantot .

1. Pēc ārsta domām Nicolás Terrado ir nepieciešams, lai būtu piemērots roku un kāju stiprinājums. Tomēr to var panākt, pacelot nedaudz vai daudz svara, tāpēc ideja par to, ka ir vairāk svara, ir sadedzināt vairāk tauku Tā ir meli

2. Darbības nogalina . Sirdslēkmes risks palielinās intensīvas slodzes laikā, kamēr neesat tam pieradis. Tomēr tiem, kas darbojas piecas reizes nedēļā, sirdslēkmes risks ir samazināts par 50%.

3. Būt apaļš ir sliktāks nekā mazkustīgs . Ir pierādīts, ka tie, kas, neatkarīgi no taukiem vai svara, vingrinās, būs labāki nekā mazkustīgi dzīvi.

Ir dokumentēts, ka cilvēkiem, kuri izmanto, pat ja tie ir liekais svars un aptaukošanās, ir mazāks mirstības risks nekā cilvēkiem, kuri neizmanto.

4. Jums vajadzētu dzert daudz šķidrumu . Amerikāņu sporta medicīnas koledža norāda, ka cilvēkiem ir jāizvērtē sevi pirms un pēc vingrošanas, lai uzzinātu, cik daudz šķidruma vajadzētu "papildināt" un izvairīties no šķidruma aiztures, kas dažkārt palielinās svarā.

Avots: Quo Magazine.

Video Medicīna: Mīts № 11: Stiepšanas vingrinājumi nav nepieciešama (Aprīlis 2024).