10 stresa fiziskās sekas

• Aprīlis 30, 2024

Vai jūs esat viens no cilvēkiem, kas domā, ka nervu spriedze jau ir daļa no viņu ikdienas emocijām? Esiet uzmanīgi! Stresa sekas ietekmē jūsu garastāvokli un veselību, tāpēc ir svarīgi apsvērt dažas sekundes atpūtu.

Saskaņā ar speciālistiem no Mayo klīnika, Kad cilvēks uztver draudus vai jūt spiedienu, hipotalāms ierosina trauksmes sistēmu organismā caur nervu sistēmu un tādiem hormoniem kā adrenalīns un kortizols.

Adrenalīns palielina sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un palielina enerģijas piegādi, savukārt kortizols veicina glikozes līmeni asinīs, maina imūnās, gremošanas un reproduktīvo procesu reakcijas.

Tādēļ bieža stresa iedarbība rada ķermeņa fiziskus bojājumus, kas samazina tādu cilvēku dzīves kvalitāti kā galvassāpes, sausas ādas, nervu satricinājumi, kā arī:

1. Aptaukošanās un liekais svars: Tā kā cilvēks pastāvīgi norit stresā, tas neierobežo kaloriju daudzuma patēriņu, jo tas cenšas apmierināt viņu emocionālās vajadzības.

2. Matu izkrišana: Tā ir viena no biežākajām stresa sekām, jo ​​to izraisa matu folikulu vājināšanās vai matu vilces vilšanās, lai risinātu negatīvas jūtas.

3. Depresija: Stresa situācijas palielina risku ciest no šīs slimības. Problēmas, ar kurām saskaras spriedze, rada fizisku nogurumu, sliktu humoru un skumjas sajūtas.

4. Seksuālās vēlmes samazināšana: Augstā kortizola ražošana samazina hormonu veidošanos, kas baro libido.

5. Neregulāra menstruācija: Hronisks stress bojā organisma hormonālo līdzsvaru, kas izraisa menstruāciju aizkavēšanos vai trūkumu. Daži pētījumi pat apgalvo, ka sievietēm ar stresa situācijām ir 50% lielāks īstermiņa risku risks.

6. Pinnes: Augstais kortizola līmenis, ko rada stress, palielina ķermeņa eļļu vai tauku veidošanos, kas veicina graudu izskatu.

7. Čūlas: Stress izmaina gremošanas sistēmu cilvēkiem un palielina kuņģa skābes veidošanos, kas veicina čūlu, gremošanas traucējumu un diskomforta attīstību.

8. Bezmiegs: Tas ir bieža stresa sekas, un to rada nervu sistēmas izmaiņas, kas kavē koncentrāciju, rada aizkaitināmību un motivācijas trūkumu.

9. Samazināta auglība: Nesenie pētījumi liecina, ka sievietēm ar augstu fermenta līmeni, ko sauc par alfa-amilāzi, grūtības iestāties grūtāk.

10. Sirds slimības: Saskaņā ar Kolumbijas Universitātes Medicīnas centrs palielināts sirdsdarbības risks ar stresu ir līdzvērtīgs piecām cigaretēm dienā, jo spriedze palielina hormonu līmeni asinīs un paātrina asinsspiedienu.

Ir svarīgi, lai jūs aizsargātu savu ķermeni un prātu no stresa sekām, nosakot to, kas rada spriedzi, kā arī praktizē dažas metodes, kas palīdz jums to fiziski un emocionāli kontrolēt. Un jūs, kā jūs samazināt dienas spriedzi?

Video Medicīna: Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç (Aprīlis 2024).