10 atslēgas jūsu vizuālajai veselībai

• Aprīlis 29, 2024

Dabiskā veidā mūsu sejas struktūra palīdz aizsargāt acis no dažiem traumas tomēr ne visi, bet lielāko daļu no tiem var novērst. Tāpēc ir svarīgi apmeklēt jūsu vizuālā veselība

Šajā ziņā GetQoralHealth mēs jums sakām dažus no svarīgākajiem taustiņiem, lai saglabātu jūsu vizuālā veselība saskaņā ar Optometristu koledža un Nacionālie veselības institūti, Amerikas Savienotās Valstis :
 

1. Izmantot aizsargbrilles : Noteikumā teikts, ka, ja pastāv risks, ka kaut kas varētu nokļūt jūsu acīs, veicot darbību, jums vajadzētu izmantot aizsargbrilles , jo īpaši rūpniecības vai ražošanas darbavietās. Arī tad, ja darāt kādu sporta veidu, kas viņus apdraud.
 

2. Neskatieties tieši uz sauli . Ja esat pakļauts saule, jums ir jāizmanto lēcas ar aizsardzību tikai netieši. Nekad neuzskatiet, vai tā ir aptumsuma laikā, tā var būt ļoti kaitīga acīm un var izraisīt aklums .
 

3. Dators . Pavadiet vairāk nekā 50 stundas nedēļā dators var radīt "Noguris acis", galvassāpes, fokusa trūkums un neskaidra redze . Vislabāk ir izmantot lēcas ar aizsargfiltru un dot acīm atpūtu ik pēc 20 minūtēm.
 

4. Braukšana. Ja jums ir automašīna, ir svarīgi regulāri pārbaudīt acis, kā arī lietot lēcas ja nepieciešams. Svarīgi ir arī, lai vējstikls tiktu labi iztīrīts iekšpusē un ārā. Nevadiet transportlīdzekli, ja jūtaties nogurusi redzi .
 

5. Nakšņojiet ar lēcām . Ja lietojat kontaktlēcas , acīm ir nepieciešams atpūsties un elpot pareizi, tāpēc ir laba ideja tos noņemt miega laikā.
 

6. Lēcas ar UV filtriem. Pārmērīga iedarbība uz ultravioletā gaisma Tas var izraisīt arī bojājumus un acu slimības , kā kataraktu . Pārbaudiet, vai esat iegādājies lēcas ar šāda veida aizsardzību.
 

7. Higiēna . Vienmēr uzmanīgi nomazgājiet seju, lai izvairītos no acu nokrišanas. Nepieskarieties tiem, ja jums nav tīru roku un nekad nelietojiet svešas vielas, lai tos eļļotu.
 

8. Diēta . Iekļaujiet savā ikdienāpārtiku bagāts ar bagātuA, C un E vitamīni , zaļie lapu dārzeņi un zilās zivis(omega3 ), kas var palīdzēt novērstacu slimības un astiprināt savu redzi .

9. Relaksācija Vismaz ik pēc divām stundām, lai atpūstos acis, ņemiet dažas minūtes. Tā mirgo bieži un ik pēc desmit minūtēm vairāk vai mazāk fiksē skatu uz objektu pēc iespējas tālāk par 5 vai 10 sekundēm.
 

10. Vingrinājumi Katru dienu aizņems dažas minūtes acu muskuļi : atverot acis, paskatieties uz augšu un uz leju, pa labi un pa kreisi un izveidojiet apli. Atkārtojiet ar aizvērtām acīm. Dariet to trīs reizes.

Atcerieties, ka jārūpējas par savu acis Tas ir neaizstājams, sniedz viņiem atbilstošu medicīnisko palīdzību, pārtraukums , vingrinājumi un barošana kas ir labvēlīga tās darbībai, tas viss jums būs labāks redze ne tikai šodien, bet arī nākotnē.