10 pārtikas produkti, lai uzlabotu diētu

• Maijs 6, 2024

The barošana Tā ir viena no cilvēka pamatvajadzībām, jo ​​tā palīdz saglabāt labu veselību un iegūt nepieciešamo enerģiju dažādu darbību veikšanai.

Lai palielinātu savu un jūsu ģimenes labklājību, Getqoralhealth iepazīstina jūs arVeselīgas pusdienas izaicinājums 15 dienu laikā . Sekojot tam, viņi iegūs nepieciešamās uzturvielas un sāks attīstīt labus dzīves paradumus.

Patērēto produktu daudzums ir svarīgs, lai sasniegtu uzturs līdzsvarots un daudzveidīgs; Turklāt katrs pārtikas produkts nodrošina ķermenim dažādas barības vielas, lai saglabātu to veselīgu un brīvu slimībām .

Par to GetQoralHealth .com sniedz jums 10 produktu ieteikumus, kas jums nevajadzētu palaist garām uzturs šajā 2012. gadā:

Melnais ķiploks : Tas tiek panākts ar novecošanu augstā temperatūrā un mitrumā; Tas ir nedaudz saldāks un pikants nekā balts. Tam ir daudzas īpašības antioksidanti .

Wasabi : Tā patēriņš kavē dažādu veidu vēzis un palīdz aizsargāt no slimībām gremošanas vielas, ko rada baktērijas . Tos var pievienot zupai, gaļai, zivju un salātu mērcēm.

Jūras aļģes : Tie ir lielisks avots dzelzs un veicināt samazināšanu krūts vēzis - samazinājuma dēļ. \ t estrogēnu serumu Tie ir zemi kalorijas , vienkārši cukuri un ogļhidrāti .

Att : Tie ir augļi, kas bagāti ar polifenoliem un šķiedras , lai izvairītos no aizcietējums . Tie nesatur taukus un ne holesterīna līmenis . Turklāt tas satur kāliju, dzelzi un vitamīns C.

Popkorns : Tā ir ļoti veselīga uzkoda, jo tās ir ļoti bagātas ar šķiedrvielām un zemas kalorijas. Viņiem ir arī antioksidanti, kas palīdz novērst sirds slimības , insultu un vēzis .

Kaņepju sēklas : Tā ir pārtika bagāta proteīnu , kālija , magnija un linolskābe. Tam nav psihotropu vai atkarību izraisošu iedarbību; Turklāt tas samazina risku slimībām no sirds un samazina holesterīna līmenis .

Krila eļļa : Samaziniet iekaisums , simptomi artrīts un holesterīna līmenis pateicoties lielajam omega 3 taukskābju daudzumam.

Konservēti laši : Tas ir bagāts ar omega 3, kalciju, vitamīns D un proteīnu liesa, kas saglabā lielisku stāvokli sirds , smadzenes un kauliem.

Sojas pupas : Tas ir lielisks avots olbaltumvielas , un palīdz samazināt holesterīna līmenis un ciešanas risks krūts vēzis .

Mandeļu sviests : Tas ir bagāts vitamīns E, ļoti noderīgi, lai uzturētu a ādu un mati veselīgi Tas palīdz samazināt risku diabēts un Aptaukošanās .

Citi pārtikas produkti, kurus jūs varat iekļaut uzturā, ir mandeļu, amaranta, auzu un linsēklu eļļa. Tie jūs varat saņemt arVeselīgas pusdienas izaicinājums 15 dienu laikā , kas paredzēti, lai baudītu kā ģimene.

Atcerieties, ka vienkāršākais veids, kā nodrošināt līdzsvarotu uzturu, ir patērēt četras pārtikas grupas, piemēram, augļus, dārzeņus, graudus, dzīvnieku izcelsmes produktus, taukus un cukurus. Un jums, vai jums ir kāds īpašs pārtikas plāns?