• Maijs 5, 2024

Ķermeņa svars ir liels ienaidnieks daudziem, bet citiem tas ir labākais līdzeklis, lai iegūtu fit TRX . Šajā disciplīnā jūs strādājat ar savu svaru, bez jebkādām pūlēm, tā ir novatoriska apmācība, kas piemērota augstas veiktspējas sportistiem, senioriem un pat fiziskai rehabilitācijai.

Ángel David Rodríguez, TRX treneris Gold's Gym Venecuēlā , izskaidroja izcelsmi TRX : "Tā ir militāras izcelsmes prakse. Tas nāk no apmācības ar izpletņlēcas lentēm un trosēm, ko militāristi izmantoja, kad viņi devās uz kauju. Viņiem bija jāatrod veids, kā apmācīt, un viņi to darīja ar apturētām virvēm. Tāpēc viņi izstrādāja efektīvāku sistēmu. "

Jums var būt interesē: Uzņēmums ar TRX

Šāda veida funkcionālā un daudzdimensionālā fiziskā treniņā tiek izmantota sava ķermeņa masa un smagums, lai panāktu elastību, stabilitāti, spēku un līdzsvaru.

Atšķirībā no darba, kas tiek darīts ar trenažieriem, ar TRX Sesijas laikā tiek izmantots viss ķermenis, to nekad neizolējot.

Šim uzdevumam nav nepieciešama iepriekšēja fiziskā forma, jo ir pieejamas sesijas, kas paredzētas visu veidu līmeņiem. Tā ir arī laba alternatīva tiem, kas vēlas strādāt tikai ar muskuļu spēku, bet arī tiem, kas vēlas apvienot spēku ar aerobiskiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanu, peldēšanu vai slidošanu.

Fiziskās aktivitātes atslēga ar TRX ir tā saukto funkcionālo vingrinājumu realizācija. Atšķirībā no citiem darba veidiem, piemēram, svara vingrinājumiem, kas vērsti uz konkrētu jomu, TRX vingrinājumus raksturo dabas treniņi, kuros tiek īstenotas visas vingrinājumā iesaistītās muskuļu grupas. kustība, lai varētu veikt darbu, kas palīdz uzlabot visu ķermeni.

Šajā sakarā Rodriguez paskaidroja: "Šī apmācība ir pilnībā funkcionāla. Jūs strādājat visu ķermeni. Jūs veicat bicepsu, jūs strādājat arī vidū, mugurā un kājās. Tā ir pilnīga prakse, ar kuru var panākt līdzsvarotu rezultātu skaitļa veidošanā. "

Strādājiet ar mūsu ķermeņa svaru, tāpat kā ar treniņiem TRX , ļauj palielināt muskuļu spēku un izturību un tonizēt visu ķermeni. Ja tas nav pietiekams, vienmēr ir iespējams izmantot siksnas vai potītes ar svaru, lai palielinātu grūtības saskaņā ar katru personu.

TRX, šķiet, ir vairāk ieguvumu nekā kontrindikācijas. Viens no tiem ir tas, ka, lai gan tas ir īpaši izstrādāts, lai strādātu ar muskuļu spēku, tas ir daudz pilnīgāks par tradicionālo svara celšanu. Turklāt, pateicoties virkņu daudzpusībai, to var izdarīt jebkurā iekštelpu vai āra telpā, kur ir tikai vieta, kur novietot enkuru.

"Visas disciplīnas var apvienot ar TRX . Ja, piemēram, futbola spēlētājs izmanto pārtraukšanas treniņu, lec vairāk, darbojas vairāk, ieskaitot vidējās zonas stiprināšanu, kas ir īpaši svarīga šajā apmācībā, ”skaidroja Ángel David.

Tāpēc tas ir ieteicams ikvienam neatkarīgi no vecuma vai fiziskā stāvokļa. "The TRX tā tiek izmantota, pat ar cilvēkiem, kuriem ir kāda veida traumas, rehabilitācijai, jo jūs varat kontrolēt spēku, ko pielieto ekstremitātē, kur var būt kāda veida traumas, ”sacīja Rodriguezs.

"Es esmu īpaši devusi nodarbības cilvēkiem vecumā no 60 gadiem un bērniem līdz 4 gadu vecumam," viņš piebilda.

10 TRX priekšrocības

Dažas no galvenajām priekšrocībām, ko sniedz šī apturēšanas apmācības modalitāte, ir:

1. Nodrošiniet labu skaitli.
2. Izveido nesaskaņotu pretestību
3. Ierakstiet kalorijas
4. Uzlabo koordināciju, elastību un mobilitāti.
5. Novērš muguras sāpes.
6. Strādā vēdera dobumā, krūšu muskuļos, sēžamvietā un jostas daļā.
7. Tas palīdz uzlabot ķermeņa pozu.
8. Strādājiet visu ķermeni minimālā telpā.
9. Stiprina sirdi
10. Tas samazina vēdera perimetru un novērš traumas.

Tikai viens zīmols

Ir svarīgi precizēt, ka šāda veida rutīnas netiek sauktas par "TRX", jo tas ir tikai tā zīmola nosaukums, ko šīs vingrinājumu metodikas radītāji patentēja.

Šāda veida apmācība ir pazīstama kā "Apmācība", proti, balstiekārta, kas teorētiski un visvienkāršākajā veidā sastāv no rutīnas ar skriemeļiem, kur ķermenis būs nestabils, jo Lietotāja rokas vai kājas parasti tiek atbalstītas ar vienu stiprinājuma punktu, savukārt korpusa otrais gals saskaras ar zemi.

Tā kā jūs esat virves, tās var izmantot gan ārpus telpām, gan telpās, tās var nostiprināt kokā, durvīs vai jebkurā vietā.

Uzziniet vairāk par News24

1. 8 padomi, kad esat ievainots

2. 4 ātri triki, lai likvidētu Melngalvjus

3. 5 labākie triki, lai paslēptu vasaras raibumus ar grims

Video Medicīna: Andris Lūsis - Atletika Team (Maijs 2024).